У Вас високий тиск? Тоді ці 10 продуктів для вас
У наш час підвищений тиск зустрічається у багатьох людей. До цього явища необхідно ставитися дуже серйозно, оскільки воно підвищує ризик виникнення інфаркту міокарда, інсульту, загрожує порушеннями свідомості, розвитком ниркової або серцевої недостатності. Крім того, підвищений тиск тягне за собою зміни в стіночках судин і сітківці ока, що в свою чергу може привести до погіршення зору і сліпоти.
У нашому суспільстві на сьогоднішній день до підвищеного кров’яного тиску як до показника здоров’я відносяться дуже легковажно, хоча щодня з екранів телевізорів і в спеціалізованих друкованих виданнях йдеться про те, що це найважливіший фактор ризику судинних і серцевих захворювань. Дослідницькі дані показують, що у 40% людей в світі кров’яний тиск підвищений, і число це постійно збільшується.
У цій статті ми хочемо в стислій формі привести 10 продуктів за допомогою яких Ви зможете знизити тиск або навіть повністю його нормалізувати. Ітак по-порядку.
1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру.
2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при першій-ліпшій можливості. Якщо щодня з’їдати 2 свіжих перця, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
3. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грам.
4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.
5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавить від інфаркту. Досить з’їдати по 20 грамів на день замість перекусу.
6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок в тиждень, не більше.
7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.
8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.
9. Мигдаль містить моножири і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е – це все те, що необхідно для зниження тиску.
10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію і більше всіх в світі п’ють зелений чай.