Як сповільнити темпи гормонального старіння? Поради для жінок, яким за 40
Коли нам стукає 40, то починають звучати перші «дзвіночки», які нагадують нам про те, що організм старіє. Поставтеся до цих сигналів уважно …
1-й дзвінок. Скачки тиску.
Якщо ви «нічого такого не відчуваєте», не спокушайтеся. Лише половина тих, у кого тиск підвищений, це відчувають. Людина, яка звикла інтенсивно працювати, робити кар’єру, часто не звертає уваги на головні болі, дратівливість, зниження працездатності, приписуючи все втомі. В результаті втрачає найдорожчий час, а хвороба набирає силу.
Відомо, що на гіпертонію набагато частіше страждають так звані люди типу А – відповідальні, честолюбні, що переживають будь-яку «нестиковку», як особисту трагедію. Вони нерідко займають керівні пости і завжди намагаються зробити світ кращим, ніж він є, – на відміну від людей типу В, спокійно пливуть за течією.
Змініть своє ставлення до життя – і гіпертонія відступить.
Якщо ви працюєте, постарайтеся ніколи не поєднувати в один день дві справи першорядної важливості. Не варто призначати важливу зустріч за пару годин до візиту до лікаря або зборів кооперативу. Є прекрасна англійська приказка: «Ніколи не роби все, що ти можеш». Людям вашого типу варто взяти її на озброєння.
Якщо ви спізнюєтеся на конференцію або презентацію, а автобуса як і раніше немає або на шосе утворилася пробка, задайте собі просте запитання: «Що зміниться, якщо я прийду на десять хвилин пізніше?» . Вас позбавлять роботи, публічно зганьблять?
Ні, швидше за все, цього просто ніхто не помітить або в крайньому випадку люди спокійно приймуть ваше вибачення за запізнення. Спокійне, навіть дещо іронічне ставлення до проблем – ключ до життя без зайвого стресу. А значить – і супутніх йому стрибків тиску.
Чи не намагайтеся бути «самої, самої». Прагнення до ідеалу, звичайно, похвально, але забирає дуже багато сил – як емоційних, так і фізичних. Стати одночасно чудовою господинею, матір’ю, дружиною, невісткою і працівником мало кому під силу. Відмовтеся від цієї затії – і вам стане набагато легше жити. До речі, виходити все буде набагато краще, тому що ви перестанете нервувати.
2-й дзвінок. Втома в понеділок.
Початок робочого тижня, попереду маса справ, а у вас ні на що немає сил. Раніше такого не було – ви могли всі вихідні займатися пранням і прибиранням або готуватися до важливої наради, а в понеділок демонструвати чудеса бадьорості.
На жаль, з віком наші енергетичні ресурси зменшуються. І висновок з цього простий – не потрібно мучити організм. Проведіть вікенд з користю для здоров’я. Якщо немає можливості побути пару днів на свіжому повітрі, в пансіонаті або туристичній поїздці (це було б найкраще), а похід у фітнес-клуб дуже дорогий, спробуйте влаштувати домашній «морський курорт».
Прийміть ванну, додавши в неї сіль Мертвого моря з додаванням водоростей. Замість неї можна використовувати мікронізовані, тобто дуже концентровані, морські водорості.
У них багато життєво важливих амінокислот і мікроелементів, які легко і швидко проникають в шкіру. Вони активізують імунний, нервовий і ендокринний потенціал організму. Для посилення ефекту від ванни з морською сіллю можна нанести на суху шкіру особливий гель з екстрактом червоних і бурих водоростей.
Активні інгредієнти будуть працювати по-різному в залежності від температури води. При 38-39º С амінокислоти, що відповідають за утилізацію жирів, почнуть боротися з целюлітом. А прохолодна ванна (34º С) посилить периферичний кровообіг і поліпшить стан при зниженому тиску і вегетосудинній дистонії, які часто є причиною нестачі енергії.
Використовуйте ефірні олії. Прокинутися і підбадьоритися допоможе стимулююча ванна з маслом сосни звичайної, м’яти перцевої, розмарину. Після безсонної ночі додайте у воду релаксуючі олії – лаванди, магнолії, троянди, ромашки і помаранчі. Вони гарні і для тих випадків, коли ваша нервова система на межі.
При набряках і тяжкості в ногах допоможе ванна з дренирующою олією базиліка, моркви, грушанки. Антицелюлітною дією володіють олії марокканського кедра, м’яти перцевої, кардамону і ягід ялівцю.
Щоб розслаблення було повним, створіть у ванній приємну атмосферу. Запаліть фітосвечі, включіть тиху розслаблюючу музику. Після водних процедур заверніться в махровий халат і відпочиньте ще 20-30 хвилин. Доповніть свій «морський» сеанс чашкою чаю на травах – і ви відчуєте, що добре відпочили за вихідні і в понеділок можна «знову в бій».
3-й дзвінок. Гормональні збої.
Їх причиною може бути банальний брак деяких мікроелементів. Це дуже швидко позначається на статевій функції, менструальному циклі. А також на роботі багатьох інших систем і органів, наприклад, підшлункової залози. Ось чому іноді старіння починається значно раніше, ніж це належить за «календарному» віком.
У жінок після 35 років поступово виснажується яєчниковий резерв і зниження репродуктивної здатності. Зупинити або сповільнити внутрішній біологічний годинник неможливо. Але знизити темпи гормонального старіння реально. Його помітно прискорюють постійні стреси і тютюновий дим.
Останній погано впливає на кровообіг, особливо в дрібних судинах, а яєчник буквально пронизаний ними. Зрозуміло, страждає і «самопочуття» яйцеклітин. Так що в першу чергу відмовтеся від шкідливої звички.
Дуже активний комплекс антиоксидантів, який захищає від тютюнового диму та інших шкідливих впливів навколишнього середовища, міститься в листках рослини гінкго білоба. Це захищає жири, що містяться в оболонках нервових клітин, від руйнування вільними радикалами. Купіть собі хороший препарат з високим вмістом цієї рослини.
Постарайтеся забезпечити організм цинком і селеном – вони дуже важливі для роботи репродуктивної системи. Багато цинку містять устриці, але в нашому раціоні цей делікатес зустрічається вкрай рідко. Так що «набрати» норму мікроелементів, включивши в меню пшеничні зародки, чорницю, насіння гарбуза, вівсяні пластівці.
Щоб забезпечити організм селеном, потрібно частіше вживати кокос і фісташки. Міститься цей мікроелемент також в свинячому салі і часнику.
Існують препарати і добавки, які містять цинк і селен в активному вигляді. Періодично пийте їх курсами.