11 змін, які відбуваються з вашим тілом, коли ви їсте яйця

11 змін, які відбуваються з вашим тілом, коли ви їсте яйця

Яйця ніколи не називають суперпродуктом. Але цей дар природи, безумовно, заслуговує на таку назву. Яйця дуже поживні і містять тонни поживних речовин. Більшість з них навіть не входять в так звану американську дієту. Їжте більше яєць, щоб отримати достатню кількість білків, амінокислот, заліза і антиоксидантів.

Ви не повинні їсти тільки жовток або тільки білок. З’їжте яйце цілком. Яйця наповнені жироспалюючими поживними речовинами (холін). Це один з продуктів, які потрібно їсти, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Доктор Моллі Морган, сертифікований фахівець зі спорту і дієтолог, каже, що колір яєць залежить від типу курки. Однак це не змінює харчової цінності.

Яйця дуже корисні, і ви повинні їсти їх щодня. Потрібно більше причин, щоб з’їсти яйця?

1. Яйця врятують вас

Ваше тіло виробляє одинадцять амінокислот, і потрібно ще дев’ять, щоб зробити все можливе. Яйця дадуть вам решта дев’ять кислот. Недолік цих кислот призводить до втрати м’язової маси, слабкого імунітету, слабкості, втоми, тонкого волосся і проблем зі шкірою.

2. Регулює рівень холестерину в крові

Холестерин може викликати безліч проблем зі здоров’ям. Є хороший і поганий вид холестерину. Яйця містять хороший вид.

3. Підвищення імунітету

Яйце або два в день допоможе вам відганяти інфекції, хвороби і віруси.

4. Більш низький ризик серцевих проблем

Молекули поганого холестерину залишаються на стінах артерії, і завдають атеросклероз. Яйця збільшують частки ЛПНЩ і знижують ризик розвитку серцевих захворювань.

5. Стимулює мозок

Холін дає вашому тілу достатню енергію і силу. Він міститься в клітинних мембранах. Холін важливий в синтезі ацетилхоліну.

6. Міцні зуби і кістки

Яйця є рідкісним природним джерелом вітаміну D. Цей вітамін важливий для вашої шкіри і зубів. Яйця допомагають організму засвоювати кальцій, а також важливі для серця, товстої кишки і обміну речовин.

7. Покращений колір обличчя, здоров’я волосся і шкіри

Вітамін B2, B5 і B12 важливі для вашого волосся, шкіри та очей. Ці вітаміни відіграють величезну роль у функції мозку і печінки.

8. Зір

Лютеїн і зеаксантин знижують ризик вікової макулярної дегенерації і катаракти. Ці дві причини є основними причинами сліпоти і проблем із зором.

9. Втрата ваги

Яйця – це правильна їжа для вас, оскільки вони плавлять жир і спалюють зайві кілограми.

10. Почуття ситості

Білок яйця впливає на апетит, так само, як і будь-яка інша білкова їжа. Індекс ситості визначає вплив їжі на почуття наповненості. Яйця знаходяться у верхній частині списку.

11. Стрес і занепокоєння

Амінокислоти в яйцях впливають на ваше психічне здоров’я. Дослідження 2004 року, проведене Національною Академією наук, показало, що серотонін зменшує занепокоєння і стрес.

За матеріалами