10 продуктів, які є одними з найкорисніших в світі

10 продуктів, які є одними з найкорисніших в світі

Існують тисячі різновидів продуктів, однак правда така, що часто смачно не означає корисно.

Ми ж зібрали для вас ТОП-10 найбільш корисних і при цьому смачних продуктів.

До слова, цей список в більш розширеному форматі був опублікований деякий час назад Європейською асоціацією дієтологів. Отже, якщо ви хочете знати, що потрібно з’їсти, щоб принести користь організму, при цьому насолодившись і смаком, то цей матеріал як раз для вас!

1. На першому місці несподівано для багатьох знаходяться … помідори! Так-так, саме ці, здавалося б, абсолютно звичайні овочі зайняли перше місце в світі за кількістю користі для організму.

Вся справа в тому, що в свіжих помідорах міститься особливий антиоксидант лікопін, який має руйнівний вплив на потенційні пухлини. Таким чином, помідори допомагають при профілактиці раку. Крім того, їх вживання надзвичайно корисно для серця і судин!

2. Друге місце в списку найбільш корисних для людського організму продуктів займає вівсяна каша. Ця їжа – справжнє джерело вітамінів, білків і клітковини. Вівсянка має виключно позитивний вплив на ваш організм, так що рекомендуємо вам їсти її частіше.

3. Почесне третє місце в переліку найбільш корисних продуктів займає ківі. Цей смачний зелений фрукт має в своєму складі дуже багато вітамінів С, Е і А, а в насінні ківі містяться неймовірно потрібні організму жирні кислоти, відомі як омега-3. Крім усього іншого, ківі благотворно впливає на кістки.

4. На четвертому місці розташовується виноград, особливо – виноград темних сортів. Ця ягода робить величезний вплив на судини, будучи профілактикою серцевих захворювань. Крім того, виноград, як і помідор, може бути відмінною профілактикою раку.

5. В середині списку, на п’ятому місці, розташовується риба і всі інші морепродукти. Про корисні якості риби немає сенсу навіть говорити, адже всі і так чудово про це знають. Їжте рибу і будьте здорові!

6. Шосте місце в нашому списку займає брокколі. Це неймовірно корисний овоч, який рекомендують їсти людям похилого віку, дітям, вагітним жінкам, а також всім, хто хоче бути здоровим і стежити за харчуванням.

7. На сьомому місці розташовується авокадо. Цей фрукт не особливо популярний в наших широтах в силу дорожнечі і загальної малодоступності, проте за своїми як смаковими, так і всім іншим якостям авокадо дасть фору будь-якій їжі! Крім усього іншого, їсти плоди авокадо корисно, якщо ви хочете зміцнити свою серцево-судинну систему. А ще цей фрукт працює як ноотроп, позитивно впливаючи на мозок.

8. Восьме місце – це курячі яйця. Багато експертів з харчування рекомендують з’їдати як мінімум п’ять-шість яєць на тиждень, а деякі і зовсім їдять їх кожен день. Як би там не було, яйця – це джерело білка, крім того, вони є перешкодою до швидкого старіння! Так що намагайтеся хоча б пару разів на тиждень їсти на сніданок парочку зварених або смажених яєчок.

9. На дев’ятому місці – часник. Як і риба, часник не потребує представлення, адже про його виняткову користь відомо вже давно.

10. Десяте і заключне місце в нашому списку – оливкова олія. Воно благотворно впливає на шлунок і всю травну систему.

За матеріалами