5 речей, які варто зробити перед сном, щоб вранці відчувати себе чудово

5 речей, які варто зробити перед сном, щоб вранці відчувати себе чудово

Ви часто вранці відчуваєте втому, безсилля? Ймовірно, причина в тому, що ви неправильно готуєтеся до сну. Лікар-дієтолог Орєхова розповіла про п’ять корисних вечірніх ритуалів, які допоможуть вам вранці бути бадьорим.

1. Вечеря – за три години до засипання

Часто перед відходом до сну багато їдять бутерброд з сиром чи ковбасою і тільки потім йдуть спати. Бо часом після вечері відчувається голод. Кращий варіант – стакан кефіру або трохи овочів. Але якщо вже зовсім не під силу, можна з’їсти одне варене яйце.

2. Розтяжка, йога або вечірня прогулянка

Це хороший варіант вашої активності. Він зовсім не напружує після робочого дня і допомагає швидко заснути.

3. Харчовий раціон на день

Подумайте про те, що ви будете їсти в обід або чим перекусите на роботі. Це і порушення в харчуванні усуне, і заощадить ваш час.

4. Провітрювання спальні, використання темних штор, відмова від мобілки

Ці дії корисні для всіх, а не тільки для страждаючих безсонням. Нехай це стане вашим правилом, воно допоможе повноцінно відпочити.

5. Найважливіше – ваше хобі

Ну не відразу ж бухнутися в ліжко, коли підходить час сну! Треба чимось себе порадувати. Нехай це буде ваше хобі або прослуховування музики, читання книги, тепла ванна, маска для обличчя, дзвінок подружці. Але тільки не їжа, та ще улюблені ласощі!

Однак краще всіх цих хоч і приємних справ – просто раніше лягти. Ви побачите, як чудово будете відчувати себе весь день.

За матеріалами