10 ознак того, що ви п’єте мало води!

10 ознак того, що ви п’єте мало води!

Всім відома істина, що без води людина не може прожити довго. Людському організму необхідно 1,5-2 літри води в день. Однак ми часто забуваємо пити саме цю рідину, замінюючи її соками, чаєм, кавою або іншими малокорисними напоями.

Дефіцит води в організмі негативно позначається на його роботі. Брак води призводить до того, що з організму виводяться шлаки і токсини, порушується обмін речовин. Перед вами десять ознак того, що у вашому організмі спостерігається брак води.

Сухість в горлі

Таким способом організм дає вам зрозуміти, що потребує рідини. Але спрагу потрібно вгамовувати не гарячим чаєм або газованою водою, а саме водою. Для правильної роботи організму потрібна саме вода.

Сухість шкіри

Все, що відбувається всередині нас, відображається на нашій шкірі. Якщо вона суха – це означає, що в організмі не вистачає води. Відсутність рідини не дозволяє вийти з організму токсинам. На недолік води ще може вказувати потріскані губи.

Невгамовна жага

Бувають такі моменти, коли п’єш воду і не можеш зупинитися. Особливо багатьом це знайомо після проведеної напередодні вечірки, де було випито чимало алкоголю. Він виводить з організму воду. Тому на ранок хочеться випити так багато цієї рідини.

Сухість в очах

Якщо відчувається невелике свербіння, а білки очей неначе налилися кров’ю, то краще піти випити води. При нестачі води слізні канальця висихають, що приносить шкоду нашому зору. Якщо ви носите контактні лінзи, то слід серйозніше поставитися до цього симптому.

Частішає пульс і серцебиття

Як тільки в організмі нестача води, то кров починає повільніше циркулювати, а обсяг її збільшується. Це призводить до порушення кровообігу. В результаті внутрішні органи недоотримують кисень.

Болі в суглобах

Частенько трапляється, що побігав або пострибав, а в підсумку болісні відчуття. В результаті зневоднення в хрящові диски не надходить вода, і тертя суглобів одне об одне збільшується. Крім того, зневоднення призводить до судом.

Хронічна втома

Якщо організму не достатньо води, то він починає брати її з крові. Це, як ми вже писали вище, призводить до недостачі кисню внутрішніми органами. В результаті навіть після 8-годинного сну відчувається постійна втома і сонливість.

Порушення травлення

При зневодненні страждає слизова порожнини рота і травного тракту. Зменшується щільність слизу в шлунку. Шлунковий сік травмує внутрішні органи. Тому може з’явитися печія або інші розлади.

Раннє старіння

Мала кількість споживаної води відображається на зовнішньому вигляді. Така людина буде виглядати старшою за свій вік. Щоб уникнути раннього старіння, слід з раннього віку контролювати свій питної баланс.