15 продуктів, в яких собі краще не відмовляти
Ці продукти – неоціненна допомога організму. Краще купити нехай трохи дорожчі, але якісніші і корисні продукти, чим харчуватися напівфабрикатами і витрачати гроші на ліки.
1. Абрикос
До складу абрикосів входить бета-каротин, який не дає вільним радикалам руйнувати внутрішні структури організму.
2. Авокадо
Олеїнова кислота, ненасичені жири, що входять до складу фрукта, знижують рівень холестерину і збільшують кількість ліпопротеїнів високої щільності.
3. Малина
Малина багата кислотою Елладжік, яка допомагає зупинити ріст ракових клітин. Ягоди також містять вітамін С.
4. Манго
Плід манго середніх розмірів містить приблизно 57 мг вітаміну С, що становить необхідну денну норму споживання людиною. Цей антиоксидант допомагає запобігти артриту і сприяє загоєнню ран і зміцнює імунну систему.
5. Мускусна диня
Вітамін С і бета-каротин, що містяться в дині – два дуже сильні антиоксиданти, які допомагають захистити клітини організму від шкоди, пов’язаної з підвищеною активністю вільних радикалів.
6. Журавлинний сік
Допомагає боротися з інфекціями, що локалізуються в сечовому міхурі, перешкоджаючи росту бактерій. Чашка журавлинного соку містить всього 144 калорії. Сік і різноманітні напої з журавлини є сильним сечогінним засобом.
7. Помідор
Один з найсильніших каротиноїдів Ликопен міститься помідорах. Він діє як антиоксидант. Дослідження показують, що помідори зменшують ризик захворювань сечового міхура, шлунка, а також знижують вірогідність розвитку раку товстої кишки на 50%, якщо вживати помідор кожен день.
8. Ізюм
Ці маленькі перлини – головне джерело заліза, що допомагає переносити кисень до тканин.
9. Інжир
Інжир є хорошим джерелом калію і вуглеводів, також він містить вітамін B6, який відповідає за виробництво серотоніну – «гормону задоволення»
10. Лимон
Містить в собі лімонен і вітамін C, які допомагають запобігти раку. У лимоні дуже мало калорій, немає жирів і вуглеводів.
11. Цибуля
У цибулі в достатку міститься кверцетин, найсильніший флавоноїд. Дослідження показують, що цибуля зменшує ймовірність розвитку раку.
12. Артишоки
Ці, незвичайні на перший погляд, овочі містять чималу кількість силімарину – антиоксиданту, який знижує ризик захворювання раку шкіри, плюс до цього клітковина контролює рівень холестерину в крові.
13. Пшеничний зародок
Столова ложка приблизно містить 7% щодня необхідної кількості магнію, який запобігає появі м’язових спазмів. Пшениця також хороший джерело вітаміну Е.
14. Сочевиця
Сочевиця (містить ізофлавони (Isoflavones) – вміє «пригнічувати» злоякісні клітини і містить клітковину, яка поліпшує роботу всього організму.
15. Ракоподібні (молюски, мідії)
Вітамін B12, що міститься в цих морепродуктах, підтримує функції нервів і розумові здібності, плюс – в цих продуктах міститься залізо, магній і калій необхідні для нашого організму.