Нейробіологи вважають, що ви станете спокійнішими і щасливішими, якщо перестанете робити одну річ
Наш мозок не ділить все на добре і зле. Але вміє чудово пристосовуватися до нових умов. І ця адаптація допомагає вибудовувати нові моделі мислення і поведінки.
В результаті чого запускається позитивний цикл розвитку, коли ви намагаєтеся навчитися новим навичкам, або порочний цикл, коли ви регулярно робите щось менш доброчесне.
Подумайте про цю звичку як про химерну версії Закону тяжіння: постійні скарги змусять вас «залучати» ще більше ситуацій, на які ви зможете скаржитися.
Скаржтеся, і з часом ваш позитивний світогляд зміниться негативним. Скаржтеся весь час, і скарга стане вашою звичайною поведінкою. Це одна з причин, по якій деякі люди, здається, завжди можуть знайти щось, чим вони незадоволені.
Вони назвуть себе перфекціоністами. Вони скажуть, що просто мають дуже високі стандарти. Але насправді, в цьому житті вони нічому іншому, крім як скаржитися, більше не навчилися.
Вони натренували свої нервові зв’язки таким чином, що стали просто відмінними скаржниками.
Але скарги не допомагають вам відчувати себе краще.
Коли ви злі, турбуєтеся, розчаровуєтеся і т.д., ви думаєте, що звільняєтесь від цих негативних почуттів. Насправді наука вважає, що постійне ниття змушує вас відчувати себе гірше, а не краще.
Бурчанням і невдоволенням ми не допомагаємо собі, а лише робимо гірше. Дослідження показало, що чим більше його учасників скаржилося, тим більше негативну оцінку вони давали минулому дню.
Як пишуть дослідники:
«Учасники дослідження не тільки повідомили про зниження настрою і відсутності гордості за роботу, яку вони виконали в цей день … але вони також продовжували перебувати в такому пригніченому стані духу і на наступний ранок і день».
І якщо цього недостатньо, то тоді знайте, що ці почуття негативно впливають і на оточуючих людей.
На думку мотиваційного оратора Джима Рона, якщо ваш постійний круг спілкування складається з п’яти чоловік, з яких одна або дві людини постійно скаржаться, то їх поганий настрій впливає і на ваш стан духу.
Так само, як ваш настрій впливає і на них.
А зіпсувати день своїй близькій людині – це, напевно, найменше, чого ви хочете зробити в цьому житті.
Так що замість того, щоб скаржитися, подумайте ось про що. Які б речі з вами не відбувалися, реакція на них – це завжди тільки ваш вибір.
Якщо з вами станеться щось погане, тільки ви вибираєте, як на це реагувати. Якщо хтось робить те, що вам не подобається, тільки ви вибираєте, як на це реагувати.
Це, до речі, основна ідея філософії стоїцизму: ви не зможете контролювати все, що відбувається, але зате можете вирішувати, як до цього ставитися.
Наступного разу, коли щось піде не так, не витрачайте час на скарги. Краще докладіть усі ці зусилля на те, щоб поліпшити ситуацію. Замість ниття краще розкажіть про те, що ви зробите або, навпаки, не зробите в наступний раз. І нехай навіть при цьому єдиним вашим співрозмовником є ви самі.
Почніть практикувати таку реакцію на події, і з часом ви зможете створити такі нейронні зв’язки, які допоможуть вам знаходити правильні рішення легше і простіше.
У підсумку позитивний погляд на навколишній світ і події, що відбуваються з вами стане навиком – тим самим, який ви створили за допомогою інтенсивної, цілеспрямованої практики.
Але не зупиняйтеся на досягнутому. Зверніть свій погляд на людей, які скаржаться. Обов’язково постарайтеся їх вислухати, а потім зосередьтеся на тому, щоб допомогти їм знайти шляхи поліпшення ситуації.
Зрештою: друзі не дозволяють друзям нити. Друзі допомагають друзям зробити своє життя кращим.