8 ознак того, що ви розумово і емоційно виснажені, але не визнаєте цього
Постійна їзда на цих божевільних американських гірках, які називаються життям, буває дуже напружена. Ось в одну хвилину ви піднімаєтеся на самий верх, а в іншу секунду падаєте в вихідну точку.
Ця непередбачуваність може чинити сильний вплив на фізичне і психічне благополуччя людини. Незважаючи на те, що часто буває важко визначити, чи дійсно ви втратили всі надії на майбутнє або просто втомилися фізично, в будь-якому випадку найкращим рецептом в даній ситуації стане хороший відпочинок.
Всякий раз, коли ви відчуваєте втому від життя, важливо вміти відійти трохи в сторону. Ви берете своєрідний тайм-аут, але це ще не означає, що ви здаєтеся, просто вам потрібно трохи часу, щоб привести себе в порядок.
Якщо ви знаходите у себе деяку кількість ознак психологічного виснаження, які будуть приведені нижче, можливо вам варто задуматися про те, чи дійсно ви правильно живете і чи не час вам відпочити.
1. Ви легко роздратовані.
Проходить деякий час, і вам починає здаватися, що ваша ситуація безнадійна. Невміння тримати ситуацію під контролем змушує дратуватися все більше і більше. Замість того, щоб спробувати вирішити проблему, використовуючи всі свої кращі якості, ви закриваєтеся «в раковині», уникаючи будь-яких можливих контактів із зовнішнім світом.
Не потрібно займатися самобичуванням, всі ми опинялися в такій ситуації. Замість того, щоб засовувати «голову в пісок», витратьте краще час на те, щоб попрацювати над собою.
2. Рівень вашої мотивації нижче нікуди.
Ви відчуваєте, що просто не в змозі виконати роботу, яку ви взяли. Ви щосили намагаєтеся знайти в собі необхідну мотивацію. Але мета, яка колись стимулювала вас до дій, в даний момент є недостатньою.
Якщо це ваш випадок, то вам потрібно дати собі трохи відпочити. Не форсуйте події. Вас в будь-який момент може знову відвідати натхнення, і це трапиться в той момент, коли ви найменше цього очікуєте.
3. Вас мучать панічні атаки.
Через ваше повне виснаження, ви відчуваєте, як напруга всередині вас зростає все більше і більше. Панічні атаки стають повсякденною рутиною. Будь ласка, не треба бояться. Спробуйте знайти спосіб зосередитися, щоб розібратися, чому ви відчуваєте настільки сильну напругу. Проведіть деякий час наодинці з собою і постарайтеся зрозуміти, що ви насправді хочете від життя.
4. Ви відчуваєте проблеми зі сном.
Ви відчуваєте себе не в своїй тарілці. Найсильніше почуття втоми робить ваші думки неспокійними і ускладнює процес засинання. І хронічне безсоння стає ще однією вашою проблемою.
5. Ви турбуєтеся через дрібниці.
Через вашу підвищену чутливість ви відчуваєте себе набагато гірше, ніж раніше. Вас змушують турбуватися самі прості речі.
Не дозволяйте собі страждати. Візьміть тайм-аут і відновіть свій світ, який почав руйнуватися. Як би не було це важко, ви повинні це зробити. І, я обіцяю, ви не пошкодуєте про це.
6. Ви відчуваєте запаморочення і нудоту.
Одним з найбільш характерних ознак надмірної виснаженості є постійне запаморочення і нудота. Всякий раз, коли людина відчуває психологічний розлад, це, природно, виявляється і на фізичному рівні.
Однак вам необхідно подолати ці симптоми, поки не стало надто пізно. Візьміть ситуацію в свої руки. Ніхто, крім вас, не зможе допомогти вам в даних обставинах.
7. Ви плачете без причини.
Коли ви переживаєте чорну смугу в житті, здається, що весь світ проти вас. Ваші почуття посилюються, і ви досягаєте стану надчутливості, при якому навіть невинний жарт може змусити ваші очі блищати від сліз.
Коли люди відчувають розумове і фізичне спустошення, їх сили виснажуються, в результаті чого вони стають нездатні справлятися з важкими ситуаціями, і рівень щоденного стресу збільшується.
Тому наша душа і тіло в такій ситуації вдаються до єдино можливого механізму очищенню – до плачу.
8. Ви стали розсіяним.
Через деякий час досягаєте стану своєрідного душевного оніміння. Ви не відчуваєте себе ні погано, ні добре. Це етап втрати будь-якої надії, тому, будь ласка, не дозволяйте собі дійти до цієї точки.
Коли ви відчуєте хоч найменші зміни на гірше в свій душевний стан, вам обов’язково потрібно буде взяти деякий час, щоб зупинитися і розслабитися. Відпочиньте і погляньте на світ по-новому. Ви здатні впоратися з усіма труднощами, які готує вам життя. Тільки вам для початку необхідно трохи подбати про самого себе.