“Мозок не любить жир, тютюн і алкоголь, але йому подобається …” Нейрохірург розповів про те, як жити розумним людям
Наш мозок дуже ніжний механізм, який працює без відпочинку. Кожен день своїми шкідливими звичками ми губимо його. Про те, що любить і що не любить мозок розповів професор медицини і лікар з п’ятдесятирічним стажем Влад Сіуреа. Румунський нейрохірург за свою кар’єру провів десятки тисяч операцій різної складності.
Так, Влад каже, що нашому мозку потрібна виключно здорова і нежирна їжа. Найголовнішим прийомом їжі, як і багато його колег, доктор з Румунії називає сніданок. Сіуреа стверджує, що перший прийом їжі ні в якому разі не можна приймати в поспіху і вже тим більше в дорозі на роботу / навчання.
Їжею потрібно насолоджуватися дуже повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок їжі. Снідати потрібно без шуму і тиші. Чим більше розслаблююча буде обстановка, тим краще пройде весь день
А ще мозку необхідна вода. Саме вона з ранку запускає в роботу весь організм людини. Як тільки прокинулися, доктор рекомендує відкрити вікно і зробити кілька глибоких входів, потім зробити невелику зарядку. Після чого випити дві склянки води.
Наш мозок працює і тоді, коли організм спить. В цей час він підтримує роботу внутрішніх органів. А ще він допомагає вирішити складні питання, над якими людина ламала голову весь вечір. Недарма у нас є приказка «ранок вечора мудріший».
А ось чого мозок не любить, так це жирну їжу, а також жирне м’ясо. Ідеально для людини їсти індичку і рибу. Не варто приправляти їжу таким шкідливим продуктом, як сіль. З солодощів доктор радить їсти мед, чорний шоколад і натуральне какао.
В обід харчування має бути збалансованим. Набивати шлунок їжею неправильно. Краще вставати з-за столу трохи голодним. Пити по обіді також краще воду, а не сік або каву.
Найкращим «ліками» для нашого мозку є посмішка. Так вважає доктор Сіуреа. Він радить якомога частіше радіти. Навіть дрібницям.
Для того, щоб Альцгеймер обійшов вас стороною, необхідно з молодості тренувати пам’ять. Для цього потрібно вирішувати логічні задачки, кросворди і головоломки. Дуже важливо багато рухатися. Лікар радить побільше подорожувати, частіше гуляти пішки. Відмінне тренування для мозку – це танці.
Спати потрібно не менше шести годин на добу. І до сну відходити не пізніш десятої вечора. Налаштуватися на відпочинок допоможе читання книги.