Головні ознаки того, що ви п’єте мало води

Головні ознаки того, що ви п’єте мало води

У вині – істина, в воді – життя, говорили древні мудреці і були абсолютно праві. Пити воду для нас – потреба, ще сильніша, ніж аналогічна потреба в їжі. Адже без їжі людина може так чи інакше прожити кілька тижнів, а ось без води не протягне і п’яти днів. Вода – це, без сумніву, найважливіша складова нашого щоденного раціону.

Кожен день вранці, вдень і ввечері ми п’ємо воду, особливо не замислюючись про це. Попити трохи, коли замучила спрага, процес такий же звичний, як дихання або, наприклад, ходьба. Коротше кажучи, вода – це багато в чому основа нашого життя.

Незважаючи на це, до цих пір немає єдиної думки про те, скільки ж потрібно випивати її в день для нормального самопочуття і функціонування всіх систем організму. Деякі кажуть, що не менше літра, інші вважають, що півтора або два, а треті і зовсім говорять про три і більше.

Проте, будь-якої універсальної цифри немає і не може бути, адже все дуже індивідуально і залежить виключно від людини. Ви і самі без жодних лікарів можете легко визначити, чи достатньо ви п’єте чи ні. А для того, щоб вам було легше, ось вам критерії та ознаки, за якими можна зрозуміти, що цілющої рідини ви п’єте недостатньо багато.

1. Ви стали рідше ходити в туалет

У нормальному стані людина за добу повинна п’ять-сім разів сходити в туалет по-маленькому протягом дня. Якщо ви ходите туди лише один-чотири рази на день, то слід трохи переглянути свій питний режим і додати туди пару-трійку додаткових склянок води.

2. Ви звернули увагу, що ваша шкіра стала сухішою

Насправді, цьому явищу може бути безліч причин, але одна з найбільш ймовірних і поширених – недолік рідини в організмі. Спробуйте пити побільше води і, швидше за все, з часом ваша проблема вирішиться.

3. Вам стало частіше хотітися їсти

Можливо, це тому, що ви дійсно стали менше їсти. Однак якщо кількість прийнятої їжі протягом доби принципово менше не стало, спробуйте побільше пити, адже достеменно відомо, що через недостатню кількість випитої води людина може почати відчувати почуття, схоже на почуття голоду (все тому, що організм не особливо розрізняє обидва ці стани).

До слова, це одна з причин потовстіння, особливо у жінок: вам здається, що ви хочете їсти, але насправді ви хочете пити! Так що, якщо ви помітили, що стали частіше хотіти їсти, спробуйте в такі моменти пити воду. Швидше за все, раптові напади голоду пройдуть.

4. Ви стали частіше і сильніше втомлюватися

Вже давно доведено прямий взаємозв’язок між споживанням рідини і процесами втоми протягом дня. Чим менше води ви п’єте, тим швидше і сильніше ваш організм втомлюється, і тим складніше дається йому відновлення сил на наступний ранок. Побільше пийте і ви відчуєте, що сил стало трохи більше.

5. У вас почала боліти голова

Тут відразу важливо сказати, що постійні і тривалі мігрені можуть сигналізувати про абсолютно різнв, в тому числі і дуже сумні захворювання. Щиро впевнені, що нічого страшного у вас немає і ви просто мало п’єте!

На перший погляд здається, що це ніяк не пов’язано, але недолік рідини в організмі дійсно може викликати часті головні болі. У такому випадку для того, щоб вони припинилися, досить лише нормалізувати свій питний режим.

6. Ви стали злішими

Це все тому, що недолік необхідної для нормальної життєдіяльності рідини негативно впливає на вашу нервову систему. Просто побільше пийте, носіть з собою на роботу і / або навчання пляшечку води і все прийде в норму.

7. Вас почали мучити запори

Як і у випадку з шостим пунктом, це може бути свідченням цілого ряду захворювань шлунково-кишкового тракту, однак насправді для нормальної роботи кишечника часто досить (крім здорової їжі, звичайно) просто нормально пити воду.

Пам’ятайте, що вода – це життя і жоден процес в вашому організмі не буде протікати нормально, якщо її буде недостатньо. Слідкуйте за своїм здоров’ям і все буде в порядку!

За матеріалами