8 речей, які ви не повинні робити перед сном і чому так
Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з’їли на вечерю.
Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає на ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.
Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, так як саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.
1. Кава
Це – напій, що бадьорить, він завадить заснути. Крім того, дослідження показали, що кава ставить під загрозу глибокий сон тому, що вона змінює нормальну зміну стадій сну.
Помилковою є думка, що кава без кофеїну не містить кофеїну, вона просто містить його менше, ніж звичайна кава.
Краще випити на ніч ромашковий чай. Він володіє заспокійливим ефектом, крім того його приємний смак не вимагає додавання цукру.
2. Алкоголь.
Те, що алкоголь робить людину сонною, не означає, що він забезпечує повноцінний сон. Алкоголь порушує процеси, що відбуваються в головному мозку, зокрема, відновлення пам’яті. Не дивно, що випивша людина, іноді не може згадати, що з нею відбувалося!
3. Червоне м’ясо
Через їх високу жирність і вміст білка, червоне м’ясо вимагає багато часу для його перетравлення. Це заважає засипанню і відпочинку всього організму. Вранці ви будете почувати себе млявим.
4.Продукти, що викликають метеоризм.
Зрозуміло, що підвищене газоутворення в кишечнику викликає неприємні відчуття в животі і порушує сон.
5. Сир з високим вмістом жиру.
Рекомендується замінити його знежиреним сиром або нежирним сиром (моцарелла або рікота). Невелика порція заспокоїть почуття голоду і не завадить заснути.
6. Пряні, жирні та смажені страви.
Такі страви взагалі не відносяться до здорової їжі, тим більше не слід вживати їх перед сном.
7. Солодкі газовані напої
Ці напої дуже солодкі. Газована вода призводить до підвищеного газоутворення. Крім того, ці напої часто містять кофеїн та інші шкідливі речовини.
8.Шоколад і шоколадні батончики, цукерки
Темний шоколад містить кофеїн. Молочний шоколад багатий цукром і жирами, крім навантаження на травну систему, вживання шоколадних виробів на ніч призводить до збільшення ваги.