Здорово жити: як приготувати “ледачу” вівсянку в банці
Цей новий тренд підхопили не лише люди, у яких час розписаний по хвилинах, але і ті, хто стежить за здоровим харчуванням. Приготування вівсянки таким способом значно виграє перед кашею, звареною на плиті.
Холодний спосіб приготування вівсянки зберігає всі її корисні речовини і властивості, а заощаджений час – ще один величезний плюс. Приєднуйтесь до тренду, виберіть красиві і зручні баночки, і запам’ятовуйте всі секрети приготування такої каші.
– Виберіть вівсяні пластівці. Звичайно ж підійдуть ті, які з позначкою “екстра”, але ми радимо класичну вівсянку, в ній більше потрібного і корисного для нашого організму;
– Для рідкої складової підійдуть молоко, йогурт, кефір, мікс з молочних продуктів, наприклад, молоко-йогурт;
– Додайте омега жирних кислот, для цього підійде насіння льону або чіа;
– Щоб зробити вівсянку солодкою використовуйте мед, фруктозу, стевію;
– Підготувавши всі інгредієнти, змішайте їх в баночці, закрийте кришкою і залиште на ніч в холодильнику;
– Обов’язково додайте в баночку шматочки фруктів і ягоди, звичайно ж, горішки. Але робіть це перед вживанням, коли дістанете готову кашу з холодильника.