8 ознак того, що ви п’єте мало води
Кожен день я п’ю воду, не замислюючись про цей факт.
Коли хочеться пити, для мене абсолютно нормально прийти на кухню і налити собі склянку води. Це такий же природний процес, як, наприклад, дихання. Зрештою, вода життєво необхідна для кожної живої істоти на планеті.
Ні у кого не викликає сумнівів те, що вода відіграє величезну роль у правильній роботі нашого організму, виконуючи при цьому безліч різних функцій. Наприклад, вода необхідна для хорошого травлення і засвоєння поживних речовин, а ще без неї неможливо підтримувати тіло в формі.
Але скільки склянок води повинна випивати людина в день?
Насправді, це залежить від самої людини. Як правило, люди п’ють, коли відчувають спрагу, хоча на той час уже може наступити зневоднення. Ось 8 ознак того, що ви споживаєте недостатню кількість води.
Колір сечі
Якщо ви помітили, що сеча стала більш темною, ніж зазвичай – жовтою або навіть коричневою, негайно попийте води.
Кількість відвідувань туалету
Якщо ви ходите в туалет менше двох-трьох разів на день або тільки раз в декілька годин, то вам просто необхідно почати пити більше води. Людина повинна мочитися близько шести-семи разів на день, в залежності від того, скільки вона споживає рідини. Якщо протягом тривалого часу людина буде перебувати без води, це може негативно позначитися на роботі нирок, а значить на здатності організму очищати себе.
Суха шкіра
Суха шкіра може стати причиною нестачі води в організмі. Дослідники продовжують сперечатися з приводу точного пояснення сухості шкіри, хоча багато хто сходиться на думці, що це пов’язано з вмістом води і жиру в шкірі.
Відчуття голоду
Через брак води в організмі людина може відчувати голод. Чи помічали ви, що іноді після їжі ви продовжували відчувати голод? Якщо так, знайте, що таким способом ваш організм сигналізує про нестачу в ньому води.
Втома
Люди, які п’ють мало води, часто відчувають втому протягом дня. Це відбувається тому, що організм забирає воду з крові, що призводить до зменшення в ньому кількості кисню.
Головний біль
Головні болі часто стають ознакою того, що людина п’є мало води. Щоб дізнатися, чи є це конкретно вашою проблемою, подивіться, що станеться, якщо ви почнете швидко рухатися або нахиліться, щоб щось підняти. Якщо головний біль посилюється, спробуйте вживати більше рідини.
Дратівливість
Коли в організмі не вистачає рідини, людина може стати дратівливою. Випийте склянку води, якщо причина в цьому, то симптоми скоро зникнуть.
Запор
Так, навіть вашому кишечнику для хорошої роботи потрібна вода. Якщо організм не отримує достатньої кількості рідини, для її компенсації він може витягувати її з вашого стулу. Це незмінно призводить до запорів.