Риб’ячий жир, знижує не тільки хронічні запалення, але може зменшити гострі запальні реакції

Риб’ячий жир, знижує не тільки хронічні запалення, але може зменшити гострі запальні реакції

№ 1: За деякими відомих причин, риб’ячий жир сприяє спалюванню жирових відкладень

По-перше, риб’ячий жир містить незамінні жири, оскільки він складається з жирних кислот Омега-3. Незамінні жири – це такі жири, які організм не може виробляти самостійно, і вони повинні надходити в наш організм з їжею.
Незамінні жири дуже важливі для нормального функціонування всіх органів.

Риб’ячий жир не перетворюється в жир організму, а навпаки, організм буде використовувати жири з риб’ячого жиру, щоб побудувати зовнішній ліпідний (жировий) шар для захисту наших клітин. Для цієї мети підходять будь-які жири: трансжири, Омега-6 жири і всі, що ви з’їдаєте, однак ваші клітини будуть функціонувати краще, а обмін речовин буде оптимальніше, якщо ліпідний шар клітин буде створюватися за рахунок риб’ячого жиру, оскільки він підвищує активність інсуліну.

№ 2: Риб’ячий жир сприяє набору м’язової маси: це анаболик

Як уже згадувалося в параграфі № 1, риб’ячий жир знижує рівень кортизолу, і це наводить на думку, що він володіє анаболічними властивостями; цю ідею підтверджують деякі наукові дослідження.

Риб’ячий жир є анаболічною речовиною також і для людини. У дослідженні, яке проводилося на людях середнього віку, суб’єктам давали по 4 грами риб’ячого жиру в день. Виявилося, що він підсилює синтез білка і призводить до значного нарощування м’язової маси.

№ 3: Риб’ячий жир зменшує запальні процеси і покращує композицію тіла

Запалення в організмі – це не тільки дуже небезпечно для здоров’я, але і в значній мірі впливає на вашу здатність позбавлятися від жиру і нарощувати м’язову масу.

Для більшості людей поняття «запалення» ні про що не говорить, оскільки вони просто не розуміють, що запалення означає захворювання, затримку відновлення від травми і ожиріння.

Риб’ячий жир, як виявляється, знижує не тільки хронічні запалення, але може зменшити гострі запальні реакції на інтенсивні тренування.

№ 4: Споживайте рибу – і у вас підвищиться чутливість до інсуліну і прискориться метаболізм

Не забувайте, що риб’ячий жир підвищує чутливість до інсуліну, тому що він включається в стільниково-ліпідний  баланс, що покращує зв’язування клітинних рецепторів з інсуліном. І після того, як інсулін зв’язується, його метою стає переклад глюкози з їжі в м’язи, де вона буде зберігатися і, в разі необхідності, використовуватися в якості енергії. Якщо інсулін зв’язується погано, то підвищується рівень кортизолу, викликаючи запалення; результатом цього може стати ожиріння.

Інсулін також грає певну роль в будівництві м’язової тканини, тому його називають анаболічним гормоном.

№ 5: Для оптимізації композиції тіла необхідно правильно поєднувати різні жири

Дослідження проводилися лише з відносно невеликою дозою (до 4 г в день) риб’ячого жиру, проте в окремих звітах говориться про краще втрати жиру при підвищенні цієї дози в діапазоні від 1 до 1,5 грамів на відсоток ваги ваших жирових відкладень.

Наприклад, якщо вміст жиру в вашому організмі дорівнює 20 відсоткам, то ви повинні приймати по 20-30 г, риб’ячого жиру щодня, отримуючи більшу частину жирів з риб’ячого жиру; і то це логічно, оскільки Омега-3 жири – найкорисніші для здоров’я.

Джерело

You cannot copy content of this page