Здорова дієта – втратьте 5 кг за 5 днів

Здорова дієта – втратьте 5 кг за 5 днів

Коли у вас немає часу для здорового харчування, ця дієта є виходом.

1 день

  • Сніданок: чорна кава або чай, 1 варене яйце, 1 скибочка тосту, 1 банан
  • Обід: половина тунця (близько 100 гр.), Тост
  • Вечеря: одне яблуко, дві маленькі сосиски

День 2

  • Сніданок: шматок житнього хліба з маслом, 1 стакан апельсиновий сік
  • Обід: 2 яйця круто, шматочок хліба, 1 склянку йогурту з низьким вмістом жиру
  • Вечеря: одне яблуко, 200-300 г. куряча грудка, 1 помідор або перець

День 3

  • Сніданок: чорна кава або чай, тост (50 р). сир, 1 помідор
  • Обід: 300-400 гр. запечена риба, шматочок житнього хліба, сезонний салат
  • Вечеря: 1 яблуко, 400 гр. варений або печена картопля

День 4

  • Сніданок: чорна кава або чай, шматок житнього хліба з або ммаслом
  • Обід: 200-300 гр. курка або грудка індички, скибочку житнього хліба, сезонний салат
  • Вечеря: одне яблуко, дві сосиски

День 5

  • Сніданок: чорна кава або чай, 1 варене яйце, 1 тост, 1 банан
  • Обід: тунець (близько 100 гр.), Шматочок житнього хліба, сезонний салат
  • Вечеря: яблуко, 300 гр. ростбіф або куряче м’ясо.

Джерело

You cannot copy content of this page