В Японії жінки п’ють каву і їдять яйця так, що можуть схуднути до 8 кг за два тижні!

В Японії жінки п’ють каву і їдять яйця так, що можуть схуднути до 8 кг за два тижні!

Середньостатистична вага японок всіх вікових категорій ніколи не перевалює за 60. Зазвичай і дівчатка, і літні дами при зрості 160 см важать не більше 45-55 кг, і це при тому, що у самої здорової нації в світі просто звірячий апетит! В Японії панує справжній культ їжі, але при цьому і культ стрункості. Це можливо завдяки одній популярній дієті.

Сьогодні варіацій японського схуднення безліч. Світовій спільноті воно сподобалося двома речами: доступністю всіх продуктів меню і наявністю в ньому великої кількості кави, яку при бажанні можна замінити чаєм.

Японська дієта на 14 днів

Перше і найголовніше – це не просто японське меню на два тижні. Як правило, сніданок, обід і вечеря японця складаються мінімум з двох страв, в яких присутні і м’ясо, і рис, і ферментовані овочі, і гриби, і зелень. Під час дієти зберігається триразове, продумане до дрібниць харчування, але стандартна кількість калорій в день скорочена аж в два рази.

Саме за рахунок низької калорійності тіло починає екстрено спалювати накопичений жир, і вже до кінця другого тижня стрілка вагів буде показувати на 8 кг менше. Це 15% ваги звичайної японки!

День 1

Сніданок: кава без цукру.

Обід: два варених яйця, капустяний салат, заправлений олією, і стакан томатного соку.

Вечеря: шматочок вареної або смаженої риби (близько 150 г).

Японська дієта – це майже повна відсутність сніданку. Кожен день починається з чашки кави, але іноді цей пункт трохи змінюється, що ви можете побачити по таблиці знизу.

день 2

Обід: смажена або варена риба з салатом зі свіжих овочів (капусти, помідора, огірка, зелені).

Вечеря: шматочок вареної яловичини (100 г) і склянку кефіру.

день 3

Сніданок: чорна кава з сухарем.

Обід: смажений в олії кабачок.

Вечеря: варена яловичина (200 г), два яйця, салат з капусти з рослинним маслом.

день 4

Обід: три варені моркви, одне варене яйце, шматочок твердого сиру (15 г).

Вечеря: свіжі фрукти і овочі.

день 5

Сніданок: терта морква з соком лимона.

Обід: смажена риба і склянку томатного соку.

Вечеря: фрукти на вибір.

день 6

Обід: варена куряча грудка в будь-яких кількостях.

Вечеря: два яйця і склянку тертої моркви з олією.

день 7

Сніданок: чай.

Обід: варена яловичина (200 г) і фрукти.

Вечеря: будь-який з перерахованих вечерь, окрім яловичини.

До кінця першого тижня піде багато зайвого, і перш за все набряки і накопичені за довгий час шлаки. Протягом всієї дієти дозволено пити каву (або чай) в зазначених кількостях і негазовану мінеральну воду в будь-яких обсягах. Півтора-два літри в день буде якраз.

день 8

Обід: куряча грудка в будь-яких кількостях і салат з моркви або капусти.

Вечеря: два яйця і склянку тертої моркви з олією.

день 9

Сніданок: терта морква з соком лимона.

Обід: смажена або варена риба зі склянкою томатного соку.

Вечеря: фрукти.

день 10

Обід: три варених моркви, шматочок сиру і одне сире куряче яйце (або 5 перепелиних), можна обійтися півзаходом – яйцем пашот.

Вечеря: фрукти.

день 11

Сніданок: кава з сухарем.

Обід: один смажений кружечками в маслі кабачок.

Вечеря: 2 яйця, шматок вареної яловичини (200 г), салат з капусти з рослинним маслом.

день 12

Сніданок: кава з сухарем

Обід: смажена або варена риба з тертою морквою з маслом.

Вечеря: варена яловичина (100 г) і склянку кефіру.

день 13

Обід: два яйця, варена капуста з маслом, стакан томатного соку.

Вечеря: смажена або варена риба

день 14

Обід: смажений кабачок, терта морква.

Вечеря: варена яловичина (100) г і свіжі овочі.

Меню японської дієти дуже просте, можна помітити велику кількість яєць, риби і овочів в раціоні. Суть проста: мінімум вуглеводів, якомога більше вітамінів і білка. Рибні страви і яйця легко засвоюються нашим організмом, вони буквально створені для дієтичного харчування.

Овочі краще вживати свіжими (за винятком кабачка) але два рази на тиждень можна дозволити їх собі в квашеному вигляді, що теж дуже корисно. Підійдуть капуста, яблука, огірки і помідори. Ще один плюс двотижневої дієти – майже повна відсутність готування, елементарне варіння яєць, овочів і м’яса.

До речі, ось кілька ідей, як смачно приготувати яйця на сніданок для тих, хто хоче плавно вийти з дієти і не набрати вагу назад. Також потрібно виключити борошняне і солодке з раціону по можливості. Сподобалася наша дієта? Тоді обов’язково збережіть це меню.

Джерело