6 простих вправ, які поліпшать травлення і миттєво підтягнуть живіт

6 простих вправ, які поліпшать травлення і миттєво підтягнуть живіт

Зайві кілограми не завжди є наслідком переїдання або сидячого способу життя. Буває, що жир на талії накопичуються через неправильну роботу травної системи, виникає важкість, втома, постійно хилить на сон … Яким чином можна вирішити цю проблему?

Пропонуємо вам 6 простих вправ, на виконання яких піде не більше 10 хвилин. Роблячи їх регулярно, ви самі здивуєтеся, як зменшиться живіт, зникне відчуття тяжкості і налагодиться робота травної системи. Крім того, з’явиться бадьорість, а загальне самопочуття стане приголомшливим! Не вірите? Тоді спробуйте самі!

1. Скручування

Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою.

Повільно повертайся вправо до крайньої можливої ​​точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд.

Повтори те ж саме з лівим коліном.

2. Плавний присед

Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою.

Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець.

Затримайтеся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.

3. Коліна до грудей

Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками.

Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину.

Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.

4. Випади

Зроби великий крок вперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайтеся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою.

Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози.

Не поспішай, дихай глибоко, старайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!

5. Міст

Ляж на спину, зігни коліна і гарненько обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок.

Застинем в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.

6. Ноги вгору

Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки, що лежать на підлозі долонями вниз.

Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.

Ці прості вправи можуть зробити диво з внутрішніми органами вашої травної системи!

Їжа буде перетравлюватися легше, ви забудете про тяжкості в животі. М’язи живота зміцніють, зникне в’ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, прямо зараз!

Джерело

You cannot copy content of this page