Як розблокувати сідничний нерв: 2 простих способи зняти біль

Як розблокувати сідничний нерв: 2 простих способи зняти біль

Як правило, термін «защемлення / утиск сідничного нерва» має на увазі втрату еластичності і гнучкості м’язів задньої поверхні стегна. Це часто пов’язано з процесом вікового укорочення (ригідності) м’язів, який може початися вже після 30-35 років.

Традиційне лікування має на увазі діагностику і призначення відповідних медикаментів. Але краще не обмежуватися одним лише прийомом знеболюючих . Повір, якщо під час лікування ти будеш виконувати прості вправи для розтяжки м’язів, про біль забудеш незабаром.

Вправи для розтяжки можуть надати велику допомогу, так як допомагають заспокоїти запалення і тим самим полегшити біль. Звичайно, вони можуть даватися нелегко, тому виконуй вправи повільно, на видиху збільшуючи розтягнення.

1. Ляж на рівну поверхню, зігни ногу, в якій відчуваєш біль, і обережно потягни її до плеча. Коли відчуєш розтяг, постарайся утримати ногу в такому положенні 30 секунд. Розігни ногу, полеж трохи, зроби ще 2 підходи.

 

 

2. Знову в положенні лежачи зігни ноги в колінах і обережно підтягни їх до грудей, не відриваючи таз від підлоги.

Скрести ноги, як показано на малюнку, і, обхопивши руками здорову ногу, потягни. Утримуй ноги протягом 30 секунд, відпусти і повернися у вихідне положення. Зроби ще 2 підходи.

 

 

Пам’ятай, що рух є найефективнішим способом боротьби з ішіасом, як би парадоксально це не звучало. Так ти стимулюєш кровообіг, усуваючи застійні явища в м’язах і тим самим прискорюючи одужання. Буде чудово, якщо ти розкажеш друзям про цю статтю!

Джерело

You cannot copy content of this page