Кінезіологічна техніка: 10 хвилин в день і ви забудете про хвороби!
Десять хвилин щоденних занять – і у вас значно збільшується життєва енергія, ви стаєте стійкішими до стресів, забудете про хвороби.
Крім того, програма може служити як терапія миттєвого реагування при болях в спині, головному болю, поширених захворюваннях системи травлення, психологічних проблемах, пов’язаних з втомою, труднощами концентруватися на конкретній справі, перепадах настрою.
Отже, вправи, які кожен може робити, прислухаючись до самого себе.
1. Постукування по щитовидній залозі
Щитовидна залоза розташована під підборіддям, в середині шиї. У кінезіології вона вважається як би центральним пультом управління життєвою енергією людини.
Складіть руку в злегка розслаблений кулак і обережно постукуйте ним по шиї у напрямку до грудини 10 разів, потім зробіть глибокий вдих.
Повторіть вправу кілька разів.
2. Дотик чола
Доторкніться пальцями обох рук до обох виступів лобової кістки над бровами. Закрийте очі і натискайте на ці точки так довго, поки не відчуєте почастішання пульсу. Після цього зробіть очима кругові обертальні рухи.
Ця вправа рекомендується робити кілька разів протягом дня, так само як і наступна: кладіть одну долоню собі на лоб, іншу – на шию ззаду, ближче до потилиці. І тримайте так, злегка стискаючи голову, 1-2 хвилини.
При емоційних навантаженнях чиркніть по центрах брів. Ця вправа розслабляє і знімає тривогу.
3. Масаж вух
Масажуйте мочки вух великими і вказівними пальцями рук, поки не відчуєте легке потепління вушних раковин. Найкраще розташувати великий палець з тильного боку мочки, вказівний – спереду вуха. Слідом за масажем злегка выдтягуйте мочку вуха назад, поки не відчуєте натяг тканин.
4. Дихання
Поверхневе дихання виводить мозок і тіло з рівноваги. Оскільки пріоритет належить мозку, тіло позбавляється доступу кисню, необхідного для виконання інших життєво важливих функцій. Навіть в мозку вторинні контури виживання відключаються. Так, позбавлені чітких сигналів від «джерела», м’язи функціонують ненормально, або стискаються, або стають слабкими.
Глибоке, контрольоване дихання врівноважує як мозок, так і все тіло. Якщо ми вдихаємо глибоко, кисень проникає, масажує і наповнює весь організм. Коли ми глибоко видихаємо , токсини природним шляхом самі видаляються через шкіру і іншими природними шляхами.
Розглядайте свідомо регульоване глибоке дихання як фізичну вправу – це найкраща фізична вправа для всього тіла.
5. Енергетізатор
Ця вправа розслабляє м’язи корпусу тіла. В результаті підвищується рівень кисню в крові, розслабляються м’язи шиї і плечей, посилюється приплив спинномозкової рідини в центральній нервовій системі. Вправа допомагає пробудити весь організм, особливо після виснажливої роботи за комп’ютером або довгого сидіння.
Щоб виконати цю вправу, покладіть руки на стіл перед собою. Нахиліть підборіддя до грудей. Відчуйте розтягнення м’язів спини і розслаблення плечей. З глибоким вдихом закиньте голову назад, прогныть спину і розкрийте грудну клітку. Потім зробіть видих, знову розслабте спину і опустіть підборіддя до грудей.
Якщо виконувати цю вправу 5-10 хвилин, то вона стимулює і підвищує концентрацію уваги. Тіло робить рух, який активізує вестибулярний апарат, «пробуджує мозок», розслабляє плечовий пояс. А це покращує слух і збільшує циркуляцію кисню, полегшуючи тим самим функціонування нервової системи.
Це ще однв незаміннв вправв при роботі за комп’ютером. Після неї ми відчуваємо себе активними, повними енергії і готовими до узагальнення своїх думок.
6. Енергетичні позіхання
Для виконання енергетичного позіхання масажуйте м’язи навколо зони челюсно-скроневої суглоба. Цей суглоб знаходиться прямо перед вушним отвором і є суглобом, що з’єднує верхню і нижню щелепу.
Через цей суглоб проходять стовбури п’яти основних черепних нервів, які збирають сенсорну інформацію від всього лиця, очних м’язів, мови і рота, активізують всі м’язи обличчя, очей і рота при жуванні і відтворенні звуків.
Коли ми знаходимося в стані стресу, наша щелепа часто стискається, і передача імпульсів через цю область знижується. Енергетичні позіхи розслаблюють все обличчя, і тоді надходження сенсорної інформації відбувається більш ефективно.
Якщо у дітей виникають проблеми з читанням, можливою причиною цього є те, що їх очі працюють неузгоджено. Через стрес діти також можуть погано чути. Напруга в щелепно-скроневому суглобі, може заважати їм розмовляти, що також відбивається на мисленні.
Енергетичні позіхи надають позитивну дію. Завдяки розслабленню м’язів і полегшенню функціонування нервів щелепно-скроневого суглоба, поліпшуються всі пов’язані з ними функції очей, лицьових м’язів і рота.
7. Лобно-потилична корекція
Лобно-потилична корекція допомагає відновити кровообіг мозку і виринути з минулого, зі страху. Я її всім рекомендую, здорово було б її робити + позитивне мислення: дихати і візуалізувати себе таким, яким ви хочете бути, вільними і радісними.
Вона дуже проста – одна рука на лоб, інша потилицю, держіту стільки часу, щоб під рукою на лобі відчути пульс . Це скаже, що відновилося кровообіг мозку.