Кінезіологічна техніка: 10 хвилин в день і ви забудете про хвороби!

Кінезіологічна техніка: 10 хвилин в день і ви забудете про хвороби!

Десять хвилин щоденних занять – і у вас значно збільшується життєва енергія, ви стаєте стійкішими до стресів, забудете про хвороби.

Крім того, програма може служити як терапія миттєвого реагування при болях в спині, головному болю, поширених захворюваннях системи травлення, психологічних проблемах, пов’язаних з втомою, труднощами концентруватися на конкретній справі, перепадах настрою.

Отже, вправи, які кожен може робити, прислухаючись до самого себе.

1. Постукування по щитовидній залозі

Щитовидна залоза розташована під підборіддям, в середині шиї. У кінезіології вона вважається як би центральним пультом управління життєвою енергією людини.

Складіть руку в злегка розслаблений кулак і обережно постукуйте ним по шиї у напрямку до грудини 10 разів, потім зробіть глибокий вдих.

Повторіть вправу кілька разів.

2. Дотик чола

Доторкніться пальцями обох рук до обох виступів лобової кістки над бровами. Закрийте очі і натискайте на ці точки так довго, поки не відчуєте почастішання пульсу. Після цього зробіть очима кругові обертальні рухи.

Ця вправа рекомендується робити кілька разів протягом дня, так само як і наступна: кладіть одну долоню собі на лоб, іншу – на шию ззаду, ближче до потилиці. І тримайте так, злегка стискаючи голову, 1-2 хвилини.

При емоційних навантаженнях чиркніть по центрах брів. Ця вправа розслабляє і знімає тривогу.

3. Масаж вух

Масажуйте мочки вух великими і вказівними пальцями рук, поки не відчуєте легке потепління вушних раковин. Найкраще розташувати великий палець з тильного боку мочки, вказівний – спереду вуха. Слідом за масажем злегка выдтягуйте мочку вуха назад, поки не відчуєте натяг тканин.

4. Дихання

Поверхневе дихання виводить мозок і тіло з рівноваги. Оскільки пріоритет належить мозку, тіло позбавляється доступу кисню, необхідного для виконання інших життєво важливих функцій. Навіть в мозку вторинні контури виживання відключаються. Так, позбавлені чітких сигналів від «джерела», м’язи функціонують ненормально, або стискаються, або стають слабкими.

Глибоке, контрольоване дихання врівноважує як мозок, так і все тіло. Якщо ми вдихаємо глибоко, кисень проникає, масажує і наповнює весь організм. Коли ми глибоко видихаємо , токсини природним шляхом самі видаляються через шкіру і іншими природними шляхами.

Розглядайте свідомо регульоване глибоке дихання як фізичну вправу – це найкраща фізична вправа для всього тіла.

5. Енергетізатор

Ця вправа розслабляє м’язи корпусу тіла. В результаті підвищується рівень кисню в крові, розслабляються м’язи шиї і плечей, посилюється приплив спинномозкової рідини в центральній нервовій системі. Вправа допомагає пробудити весь організм, особливо після виснажливої ​​роботи за комп’ютером або довгого сидіння.

Щоб виконати цю вправу, покладіть руки на стіл перед собою. Нахиліть підборіддя до грудей. Відчуйте розтягнення м’язів спини і розслаблення плечей. З глибоким вдихом закиньте голову назад, прогныть спину і розкрийте грудну клітку. Потім зробіть видих, знову розслабте спину і опустіть підборіддя до грудей.

Якщо виконувати цю вправу 5-10 хвилин, то вона стимулює і підвищує концентрацію уваги. Тіло робить рух, який активізує вестибулярний апарат, «пробуджує мозок», розслабляє плечовий пояс. А це покращує слух і збільшує циркуляцію кисню, полегшуючи тим самим функціонування нервової системи.

Це ще однв незаміннв вправв при роботі за комп’ютером. Після неї ми відчуваємо себе активними, повними енергії і готовими до узагальнення своїх думок.

6. Енергетичні позіхання

Для виконання енергетичного позіхання масажуйте м’язи навколо зони челюсно-скроневої суглоба. Цей суглоб знаходиться прямо перед вушним отвором і є суглобом, що з’єднує верхню і нижню щелепу.

Через цей суглоб проходять стовбури п’яти основних черепних нервів, які збирають сенсорну інформацію від всього лиця, очних м’язів, мови і рота, активізують всі м’язи обличчя, очей і рота при жуванні і відтворенні звуків.

Коли ми знаходимося в стані стресу, наша щелепа часто стискається, і передача імпульсів через цю область знижується. Енергетичні позіхи розслаблюють все обличчя, і тоді надходження сенсорної інформації відбувається більш ефективно.

Якщо у дітей виникають проблеми з читанням, можливою причиною цього є те, що їх очі працюють неузгоджено. Через стрес діти також можуть погано чути. Напруга в щелепно-скроневому суглобі, може заважати їм розмовляти, що також відбивається на мисленні.

Енергетичні позіхи надають позитивну дію. Завдяки розслабленню м’язів і полегшенню функціонування нервів щелепно-скроневого суглоба, поліпшуються всі пов’язані з ними функції очей, лицьових м’язів і рота.

7. Лобно-потилична корекція

Лобно-потилична корекція допомагає відновити кровообіг мозку і виринути з минулого, зі страху. Я її всім рекомендую, здорово було б її робити + позитивне мислення: дихати і візуалізувати себе таким, яким ви хочете бути, вільними і радісними.

Вона дуже проста – одна рука на лоб, інша потилицю, держіту стільки часу, щоб під рукою на лобі відчути пульс . Це скаже, що відновилося кровообіг мозку.

Джерело

You cannot copy content of this page