Поганий кровообіг: ризик серцевого нападу та інсульту. Ось як запобігти цьому!

Поганий кровообіг: ризик серцевого нападу та інсульту. Ось як запобігти цьому!

6 простих способів допоможуть вам поліпшити кровообіг в організмі, особливо в кінцівках!

Проблеми з кровообігом турбують багатьох людей незалежно від віку. Причини можуть бути різними, але найчастіше це сидячий спосіб життя і нездорове харчування.

По суті, можна просто сказати, що майже все наше здоров’я залежить від того, наскільки добре ми харчуємося і наскільки ми фізично активні.

Життя, проведене весь день сидячи за комп’ютером, а потім вдома перед телевізором, зручне, але воно триває недовго і бере суворий податок на здоров’я.

А якщо ви часто вживаєте фаст-фуд, то ризик збільшується в 2 рази. Тому не дивно, що ваше тіло страждає.

Перше, на що впливає відсутність руху – це на погіршення кровообігу в судинах, особливо в кінцівках.

В результаті це може викликати інші більш серйозні захворювання: високий кров’яний тиск, серцевий напад та інсульт.

Ми пропонуємо вам кілька простих способів, які допоможуть вам поліпшити кровообіг в організмі, особливо в кінцівках. Однак майте на увазі, що харчування і фізична активність теж дуже важливі.

1. Вранці після пробудження, ще до того, як ви встанете з ліжка, добре потягніться. Повторіть 5-9 разів.

2. Практикуйте вправи для шиї . Особливо повільні рухи голови з боку в бік. Нахиліть голову вліво до плеча, утримуйте її протягом декількох секунд, потім нахиліть її на іншу сторону.

Потім повільно нахиліть голову вперед і назад. Повторіть кожну з цих вправ 10 разів.

3. Після ранкового душу, зробіть кілька простих вправ для рук. Всього 2-3 хвилини і кровообіг в руках активізується.

4. Ходьба. Ми рекомендуємо прогулянку щонайменше 2-3 рази в тиждень по парку. В результаті ви поліпшите кровообіг в ногах.

Якщо у вас мало часу на прогулянку, то принаймні 2 рази в день ходіть на 5-7 поверх. Це займе у вас не більше 2 хвилин, але це буде так само ефективно, як півгодини ходьби.

5. Танець. Ніщо не може усунути стрес краще і ефективніше, ніж танці.

Коли ви спробуєте танцювальну терапію, ви будете любити її завжди. Вона може не тільки усунути стрес, але і значно поліпшити кровообіг, як в ногах, так і в іншій частині тіла.

6. Какао. Всього 1 чашка какао з додаванням прянощів, таких як мускатний горіх, куркума, кайенський перець, гвоздика, допоможе активізувати кровообіг. А також запобігти проблемам з серцем і судинами.

За матеріалами lamp.im

You cannot copy content of this page