Як живете – так і старієте! Лікар М’ясников нагадує про правила проти старіння

Як живете – так і старієте! Лікар М’ясников нагадує про правила проти старіння

Ніколи не старіти – бажання людини з найдавніших часів. Про еліксир молодості мріяли і прості люди, і багатії, і найбільші правителі.

Міф про ліки від старіння був одним з найпопулярніших інструментів різних шахраїв, які до нитки обдирали наївних мрійників.

І хоча розвиток науки і медицини дали людству ліки від багатьох хвороб, але продовжити молодість або тим більше подарувати безсмертя вчені не в силах. Зате про процес старіння відомо досить, щоб міркувати, який спосіб життя допоможе людині відстрочити наближення старості .

Спосіб життя людини – один з визначальних швидкість старіння факторів. Це чітко видно, наприклад, на зустрічах однокласників або однокурсників, коли однолітки через десятки років після випуску виглядають людьми абсолютно різного віку.

Когось підкосили хвороби, хтось важко працював все життя, а хтось потрапив у залежність від поганих звичок. Але ці люди не тільки по-різному виглядають, але і по-різному відчувають себе. У кожного свої інтереси і цілі, які так чи інакше співвідносяться з його віком.

«Пластична операція допоможе натягнути молоде обличчя, але в душі ти так і залишишся старим з обвислими м’язами», – вважає доктор Олександр Леонідович Мясников .

Він твердо переконаний, що молодість живе всередині нас, а зовні ми бачимо тільки прояви свого внутрішнього стану. Спосіб життя визначає швидкість старіння і складається зі звичок – того, що людина звикла регулярно робити.

І ось які звички, на думку доктора Мясникова, дозволяють продовжити молодість .

КОРИСНІ ЗВИЧКИ

Заняття спортом

Кожен може займатися в міру своїх можливостей. Адже спорт необов’язково має на увазі футбол, хокей або бокс. Для фізично непідготовлених людей навіть прогулянка бадьорим кроком або похід на четвертий поверх по сходах буде вважатися значним навантаженням. Головне, робити все регулярно.

Постава і розтяжка

Побачивши здалека наближення людини, навіть не розрізняючи кольору її волосся або одяг, по фігурі можна зробити висновок про її приблизний вік. Зігнуту, тремтячу постать помітно здалеку, і вона не дозволяє вважати людину молодою, навіть якщо по паспорту їй не так вже й багато років.

Відмова від шкідливих звичок

Мається на увазі не тільки відмова від сигарет і помірне вживання спиртних напоїв. Шкідливих звичок більше, ніж здається на перший погляд. Наприклад, безконтрольне поглинання солодощів шкодить організму не менше.

Сухофрукти і горіхи

Відмовся від шкідливих солодощів і печива на користь сухофруктів і горіхів – і зроби ще один крок до продовження молодості і набуття прекрасної фізичної форми.

Саморозвиток

Веди активне життя, цікався новими сферами, більше спілкуйся і будь відкритим до багатьох прекрасних речей, якими наповнений світ.

Здоровий сон

Без повноцінного відпочинку організм зношується швидше. Залишатися здоровим, молодим і бадьорим можна, дотримуючись баланс між роботою і відпочинком.

Прогулянки на свіжому повітрі

Люди, які живуть в екологічно чистих районах, виглядають набагато молодше за свої роки. Частково це залежить від чистого повітря, яким вони регулярно дихають. Прогулянки корисні не тільки рухом, а й повітрям, який в парках і лісах куди чистіше, ніж, скажімо, в квартирах.

Контроль за сонячними променями

Постійне перебування під палючими сонячними променями провокує проблеми зі шкірою і посилює вже наявні. Тому сонячні ванни слід приймати помірно, що не з’являючись на спеці в обід.

Позитивний настрій

Люди, які шукають у всьому позитивні моменти, менше переживають через дрібниці, впевнені в майбутньому, більше посміхаються і не так схильні до депресії. Оптимізмом вони залучають людей, тому їх життя проходить веселіше і яскравіше, що добре позначається на зовнішньому вигляді.

Насолода життям

Хто живе в своє задоволення, той прислухається до організму і робить так, як він підказує. Тому така людина без праці зберігає молодість і проживає хороше, гідне і довге життя.

Щоб виглядати молодше за свої роки, слід впроваджувати ці звички, щоб в майбутньому вони стали невід’ємною частиною способу життя. Головне – дозволяти змінам поступово входити в життя, щоб не викликати відторгнення.

За матеріалами Так просто