Ось скільки потрібно спати кожній віковій групі. Якщо цифра менша – страждає весь організм!

Ось скільки потрібно спати кожній віковій групі. Якщо цифра менша – страждає весь організм!

Для нормальної і продуктивної роботи нашому організму потрібен здоровий сон. Цей час необхідний організму, щоб розслабитися, відпочити і набратися сил для нового дня.

Порушення режиму сну, недосипання або безсоння дуже згубно позначаються на стані організму. Так скільки потрібно спати, щоб виспатися і бути здоровим?

Скільки годин потрібно спати

Як би ти відповів на це питання? Швидше за все, ти скажеш, що потрібно спати 8 годин або навіть трохи більше. Це практично вірно, але не для всіх. Виявляється, необхідна кількість годин для сну залежить від вікового фактора. Тобто в різному віці ця цифра відрізняється.

Чарльз Ксейслер, професор Гарвардського університету, провів цікавий експеримент, метою якого було визначити необхідну кількість сну для кожної вікової групи. Він отримав такі результати.

Новонародженим (0-3 місяці) необхідно спати 14-17 годин.

Немовлятам (4 місяці – 11 місяців) – 12-15 годин.

Діти (1 рік – 5 років) – 11-14 годин.

Дошкільний вік і молодші школярі (6-13 років) – 9-11 годин.

Підлітки (14-17 років) – 8-10 годин.

Молодь (18-25 років) – 7-9 годин.

Дорослі (26 років – 64 роки) – 7-9 годин.

Літні (старше 65 років) – 7-8 годин.

Але не існує універсального рецепту для всіх. Тут як з розміром взуття. Важливо підібрати індивідуальний графік і провести особистий експеримент.

Сон – дуже цікава тема і ми дуже далекі від повного розуміння того, як правильно спати, скільки спати і як це впливає на наш організм. Тому вчені постійно проводять дослідження і вивчають сон.

За матеріалами Так просто

You cannot copy content of this page