Всього одна врава для одночасного зміцнення м’язів живота і спини

Всього одна врава для одночасного зміцнення м’язів живота і спини

Багато хто з нас проводить більшість часу сидячи. Це за великим рахунком не наша вина, просто такий сучасний світ.

Ось тільки це згубно впливає на наше здоров’я. Попрацювавши на сидячій роботі рік-другий, ти почнеш помічати, що спина стала хворіти, а рятувальний круг на талії вже занадто помітний. Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.

Пропонуємо тобі освоїти одну просту вправу, яке допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині і попереку, а також рятувальним кругом на талії.

Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим і починає накопичувати зайвий жирок. Все це тягне за собою серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому потрібно робити хоча б легкі вправи. Не забувай про це!

Сьогодні ми пропонуємо тобі просту вправу, якою поділилася Tamayo – японський фахівець по схудненню. Ця вправа на розтяжку, яка допомагає задіяти м’язи живота і спини, підтягуючи їх і зміцнюючи. До того ж ця вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Чудо, а не вправа!

Нижче буде відео, в якому Tamayo наочно продемонструє виконання вправи для створення тонкої талії, а поки розберемося в техніці. Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоб не травмувати м’язи. А після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.

Отже, вихідне положення стоячи, ноги розставлені широко, носками назовні. Носочки і коліна повинні дивитися в одному напрямку. Ноги зігніть в колінах, для рівноваги постав руки на стегна. Тепер починай виконувати вправу. Спочатку нахилися вперед, повертаючи праве плече вліво і всередину. При цьому ліве плече йде назад.

Ти повинна відчути, як розтягуються м’язи стегон, талії і спини. Затримайся в цьому положенні на три секунди, потім повернися у вихідне положення. Повтори те ж саме в іншу сторону. Робити рухи потрібно повільно і акуратно, відчуваючи натяг всіх м’язів. Виконай 2 підходи по 10 разів.

Через пару тижнів регулярного виконання ти помітиш, що жирок з талії починає йти, а вже після пари занять відчуєш, як спина і поперек стають більш рухливими і біль іде. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.

А ось і відео, в якому ти можеш подивитися, як правильно виконується ця вправа.

За матеріалами Так просто

You cannot copy content of this page