Ви збережете молодість без витрат, потрібно лише регуярно робити ці вправи для обличчя

Ви збережете молодість без витрат, потрібно лише регуярно робити ці вправи для обличчя

У всі часи жінки шукали секрет вічної молодості. У сучасних жінок так взагалі завидний арсенал кремів і процедур для омолодження.

Але в гонитві за красою жінки часом забувають одну просту істину: які би креми жінка не наносила на шкіру, м’язи обличчя від цього еластичнішими не стануть.

Тому дуже важливо підходити до цього питання комплексно. Косметичні засоби –  лише одна частина процесу, а друга – тренування. Для цього ми пропонуємо тобі комплекс йоги для обличчя , розроблений Лурдес Джуліан Допліто Себук .

Вправа для носогубних складок

Носогубні складки – одна з найсерйозніших косметичних проблем. Якщо вони з’явилися, прибрати їх досить складно. Тому краще всього починати робити ці вправи, перш ніж з’являться зморшки. Але варто визнати, що тренування працюють навіть в запущених випадках.

Отже, великим і вказівним пальцями візьми верхню губу по краях і злегка відтягни вниз. Зроби глибокий вдих, широко посміхнися, відтягуючи щоки в сторони і вгору.

Затримай дихання на 5 секунд, залишаючись в цій позиції. Потім повільно видихни. Дуже важливо правильно дихати, повільно і глибоко. Потім знову вдихни, затримай подих і видихни. Повтори вправу три рази.

Стеж, щоб під час виконання вправи на обличчі не утворювалися складки. Якщо вони все ж утворюються, виконай вправу з закритими очима.

Розгладження зморшок біля рота

Перед вправою зроби глибокий вдих. Відкрий рот і заховай губи всередину. Тримаючи губи закатаними, склади їх так, ніби намагаєшся сказати легке «у». Затамуй на кілька секунд і надай губам форму літери «о». Губи тримай закатаними всередину.

Потім злегка посміхнися, відчуй напругу в щоках, розсуваючи рот в сторони і вгору. Роби все акуратно, щоб на обличчі не виникало складок. Після вправи зроби глибокий вдих, затримай подих і зроби повільний видих. Розслабся, а потім повтори вправу 3 рази.

Зміцнення м’язів рота

Великим і вказівним пальцем візьми верхню губу з боків, але не відтягуючи в сторони. Загостри кінчики губ, щоб виник легкий опір. Зроби глибокий вдих, одночасно розтягуючи пальцями губи в сторони. Затримайся в цьому положенні на 5 секунд і повільно видихни.

Потім знову зроби глибокий вдих, затримай подих і видихни. Розслабся на 5 секунд, а потім знову повтори вправу, і так 3 рази.

Вправа для пружності щік

Перед виконанням вправи зроби цикл дихання: глибокий вдих, затримка дихання на кілька секунд, повільний видих. Тепер прийми вихідне положення: рот злегка відкритий, куточки рота захоплені вказівними пальцями зсередини, а великими зовні. Злегка відтягни куточки трохи вперед.

У цьому положенні натягни нижню частину щік до вух. Затримай дихання і зупинись у такому положенні приблизно 5 секунд. Повтори вправу 3 рази.

Вправа для пружності губ

Перед початком вправи повтори цикл дихання з попередньої вправи. Потім відкрий рот, закоти губи всередину. Сформуй губами букву «а», затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Не змінюючи положення губ, відкривши рот і сформуй букву «е».

Для зручності можеш вимовляти ці звуки. Знову затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Потім промов букву «і», не змінюючи загальну позицію губ. Затримайтеся на 5 секунд. Повтори вправи 3 рази. Під час виконання вправи напружуй м’язи щік.

Завдяки цим простим вправам ти з легкістю підтягнеш м’язи обличчя і шиї , а також позбудешся обридлих зморшок.

За матеріалами Так просто

You cannot copy content of this page