Годуючій матері суворо заборонено їсти ці продукти! Доктор Комаровський нагадує як важливо себе обмежувати

Годуючій матері суворо заборонено їсти ці продукти! Доктор Комаровський нагадує як важливо себе обмежувати

У багатьох жінок, особливо тих, хто народжує вперше , виникає багато питань з приводу того, що можна і не можна їсти годуючій матері.

Всі родичі кажуть зовсім різні речі. Дуже часто буває так, що безліч порад вводять молоду матір в оману з приводу харчування і того, як воно вплине на дитину.

Євген Олегович Комаровський – це лікар, знайомий всім, хто любить своїх дітей і дійсно хоче, щоб вони були здоровими і щасливими.

Євген Олегович випустив кілька науково-популярних книг, які містять корисну інформацію про всі необхідні аналізи, харчування, зростання, розвиток і щеплення, необхідні дитині. Висновки Комаровського засновані не тільки на науковому підході, а й на особистому досвіді. У педіатра двоє синів, і вже народилися внуки.

Для початку ми хочемо з тобою поділитися деякими думками доктора Комаровського з приводу харчування молодої матері. Це загальні аксіоми, яких слід завжди дотримуватися. Приймай всі свої рішення щодо їжі відповідно до цих тезами.

Пам’ятай, що харчування кожної людини, і матері-годувальниці в тому числі, цілком і повністю індивідуально. Не існує і не може існувати ніякої спеціальної дієти для годуючих матерів.

Не варто експериментувати з продуктами, які ти ніколи не їла. Перші місяці після пологів – це самий невідповідний час для нового досвіду в їжі. А ось все, що ти їла до вагітності і пологів, ти можеш вживати і зараз.

Під час годування грудьми ні в якому разі не можна голодувати і недоїдати. Обов’язково їж свою звичайну порцію, і більш того, старайся додати до звичної кількості калорій хоча б 500 додатково. Пам’ятай, що ти харчуєш не тільки своє тіло, але й тіло свого малюка.

Дуже важливо не тільки кількість калорій, але і різноманітність їжі . Тобі і твоїй дитині потрібна не тільки енергія, але і повноцінний комплекс всіх необхідних вітамінів і корисних речовин. Харчування годуючої матері новонародженого повинно містити в собі все розмаїття продуктів: м’ясо, молочну продукцію, овочі і крупи.

Дій по відчуттях. Якщо ти відчуваєш, що якийсь конкретний продукт негативно впливає на травлення дитини, – припиняй його їсти.

У разі якщо твоє припущення буде вірним, негативні реакції в організмі дитини припиняться. Ні в якому разі не йди на голодування , якщо бачиш, що дитина погано себе почуває! Обов’язково проконсультуйся з лікарем і з’ясуй справжню причину недуги. Адже справа може бути не тільки в харчуванні!

Обов’язково пийте багато води і ні в якому разі не допускай спраги. Достатня кількість рідини є обов’язковою умовою гарної лактації.

ПРОДУКТИ, ЯКІ НЕ ВАРТО ВЖИВАТИ ГОДУЮЧИМ МАМАМ

Алкоголь

Приготуйся до того, що алкоголь на деякий час буде для тебе найсуворішим табу. Якщо тобі дійсно важливо здоров’я дитини, потерпи до того часу, коли ти вже не будеш годувати грудьми.

Кофеїн

Не варто пити занадто багато кави або чаю. І в тому і в іншому міститься багато кофеїну, який може порушити сон дитини. Якщо хочеш максимально спокійну ніч поруч з малям – не варто зловживати цими напоями.

Морепродукти

Деякі сорти риб є вкрай небезпечними для твого малюка. В основному це риба, в якій підвищений вміст ртуті, така як тунець або макрель. Однак зрідка можна вживати в невеликих кількостях сардини і оселедець.

Алергенні продукти

Будь особливо обережна з продуктами, від яких часто виникає алергія. Найяскравішими прикладами можуть бути цитрусові, кава, полуниця і шоколад. Зведи їх вживання до мінімуму і уважно слідкуй за станом дитини після годування.

Бобові і капуста

Так-так, саме ці продукти, від яких у нас зазвичай виникають гази, зовсім небажані для твого малюка. Повір, тобі не захочеться маятися цілу ніч, заспокоюючи бідну дитину, яка мучиться від здуття.

Тваринні жири

Дуже важливо знати, що чим жирніше твоє молоко, тим складніше малюкові буде його перетравлювати. Тому не варто підвищувати жирність грудного молока поїданням сметани або жирної свинини. Віддай перевагу олії.

Повноцінне харчування матері-годувальниці має велике значення для хорошого самопочуття дитини, для правильного і своєчасного розвитку всіх життєво важливих систем в організмі малюка.

За матеріалами Так просто

You cannot copy content of this page