Дієві поради як перестати відкладати усе на потім
Навіть найкращі з нас іноді відкладають важливі справи. Зрештою, всі ми люди! Але тим не менш, є маленькі лайфхаки, за допомогою яких можна вирішити цю проблему:
КЛЮЧОВЕ ЗАВДАННЯ НАСАМПЕРЕД
Не дозволяй собі відволікатися ні на що, поки воно не виконане! Імейли і перегляд стрічки Фейсбук можуть почекати. Що б не сталося потім, твій день вже не пройшов даремно.
ПРАВИЛО 10 ХВИЛИН
Якщо завдання здається непідйомною, пообіцяй собі зайнятися ним хоча б 10 хвилин. Це звучить не так вже й страшно, правда? Але ж ти зміг найскладніше – почати.
ДІЛИ ЗАВДАННЯ
Розбий майбутню велику справу на багато маленьких. Потрібно написати статтю? Придумай заголовок. Або перше речення. А приємне відчуття від виконаного маленького завдання допоможе зробити наступне.
30/10
Постав будильник! 30 хвилин роботи, 10 хвилин відпочинку. Читання статей, чати або кава з колегами, – тільки після того, як 30 хвилин попрацюєш, не відволікаючись.
Дедлайн
Для багатьох людей дедлайн – кращий інструмент, щоб щось сталося. Так що якщо ти поставиш собі жорсткий дедлайн для якогось завдання – воно набагато більш імовірно буде зроблене.
ПУБЛІЧНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Найкраще сила дедлайну працює в поєднанні з публічним тиском. Напиши пост в фейсбук про свою мету і пообіцяй відзвітувати про її виконання. Або попроси друга тебе проконтролювати.
Позбудься відволікаючих чинників
Дуже легко відкладати потрібну справу, коли є месенджери, соцмережі і безліч інших цікавих речей під рукою. Відключи повідомлення, прибери на столі, закрий всі зайві вкладки, а якщо це можливо – зовсім відключи інтернет. Зосередитися стане простіше.
НАГОРОДА
Пообіцяй собі за виконання мети щось дійсно класне. По-перше, ти будеш з нетерпінням чекати моменту, коли все буде зроблено. А по-друге, сам процес стане набагато більш приємним.
ПІДГОТОВКА
Деякі завдання зробити набагато легше, якщо попередньо підготуватися. Проведи дослідження, переконайся, що все працює, очисти простір від зайвого, приготуй чашку кави – і берися!
КОНТРОЛЬ ЧАСУ
Хочеш знати, скільки часу ти витрачаєш даремно? Спробуй хоча б один день відслідковувати і записувати, скільки часу пішло на стрічку в Instagram, на розмову з колегами або пошук готелю для відпустки. Це відмінний спосіб взяти прокрастинацію під контроль.
(10 + 2) * 5
Лайфхак, альтернативний правилу 30/10, для тих, хто працює в інтернеті і не може висидіти 30 хвилин, не відповівши на повідомлення від мами: чітко виділи 10 хвилин на роботу, потім – 2-хвилинну перерву, і повтори. Такі 5 періодів в годину працюють дуже ефективно.
Структурована прокрастинація
Постав найважливіше завдання першим пунктом у своєму «to do list», а слідом розмісти інші важливі справи. І якщо раптом дуже захочеться відкласти виконання першого пункту, приступай до наступного. Таким чином, навіть «прокрастинуючи» ти зробиш багато корисного. А до топ-задачі повернешся трохи пізніше.
РОБИ ТЕ, ЩО ЛЮБИШ
Часто ми відкладаємо те, що не приносить задоволення. Постарайся знайти в своїй роботі максимум справ, які доставляють тобі радість, – і роби їх частіше!
За матеріалами motivator-pro.com