Нейрохірург: “Мозок не любить жир, не любить сіль. Один-два рази на рік на свята можна…”

Нейрохірург: “Мозок не любить жир, не любить сіль. Один-два рази на рік на свята можна…”

Прекрасно, якщо для поліпшення роботи мозку і запобігання старечих хвороб ти читаєш, вирішуєш логічні завдання і живеш своїми цілями.

Але виявляється, велику роль в цій справі також грають харчування і прості щоденні звички. У гонитві за стрункою фігурою і чистою шкірою ми рідко замислюємося про потреби мозку. А дарма. Нейрохірург з 50-річним стажем Влад Сіуреа впевнений, що здоров’я мозку в простих речах.

Як поліпшити пам’ять і роботу мозку

Влад Сіуреа стверджує, що перші кроки до здорового мозку і ясності розуму дуже прості і доступні кожному. Нейрохірург, що проробив 23 000 операцій, радить вставати раніше і обов’язково випивати 2 склянки теплої води і снідати. «Вранці нам потрібно прокидатися якомога раніше, відкривати вікна і вдихати свіже повітря. І не забувайте про дві склянки води» .

«Перший запустить роботу всього шлунково-кишкового тракту. Другий стакан корисний, тому що приводить в рух весь організм. У мозку є дві точки максимальної активності: між 10-12 і 16-18 годинами. Якщо він втомлюється, можна дати йому трохи кави » – говорить Сіуреа. Лікар настійно радить не пропускати сніданок, адже саме він після сну постачає мозок необхідними мікроелементами.

«Снідати потрібно в спокійній обстановці, насолоджуючись кожним шматочком. Ніякого занепокоєння, шуму, проблем і перекурів. Чим більш розслаблюючим він буде, тим приємніше вам самим. Обід повинен бути збалансованим. Ви не повинні забивати шлунок – знайте міру. Більш того, віддавайте перевагу звичайній воді, а не сокам » .

Солодощі шкідливі, але якщо вони дарують тобі радість, можна трохи себе побалувати. Тільки вибирай правильну смакоту: «Темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао, мед – це те, що найбільше подобається вашому мозку» .

Також Влад Сіуреа каже, що всі обмеження в їжі повинні бути розумними і не категоричними.

Їсти потрібно все, але не в великих кількостях: «Так, мозку м’ясо не приносить ніякої користі. Але в невеликих кількостях м’ясо допомагає тілу. Найкраще вживати низькокалорійне м’ясо. Індичка і риба – найкорисніше, що може бути. Мозок не любить жир, не любить сіль. Один-два рази на рік на свята можна. Але не потрібно захоплюватися такою їжею » .

Також не варто забувати про те, що навіть під час сну наш мозок працює.

Тому не потрібно навантажувати його ще більше безсонням або вирішенням важливих питань в нічний час: «Якщо людина засинає з важким для нього питанням в голові і не знає, як його вирішити, на наступний ранок у нього буде відповідь. Отже, мозок встановив зв’язок між думкою, судженням, пам’яттю, а вранці – подасть ідею. Тому забудьте про безсонні ночі » .

І врахуйте, що хороший сон чистить мозок від сміття.

Крім харчування та хорошого сну мозок потребує руху. Так, фізична активність теж впливає на роботу мозку і пам’ять: «Три важливі речі необхідні мозку: мова, лист, рух. Багато хто забув, що таке музика і як нею насолоджуватися, і, що ще гірше, вони не хочуть танцювати. Танець, як доведено, запобігає раніше розвиток хвороби Альцгеймера » .

За матеріалами Так просто

You cannot copy content of this page