Ці способи можуть допомогти розслабитися і швидко заснути

Багато сучасних людей скаржаться на безсоння або труднощі зі сном – ритм життя постійно прискорюється, проблем і стресів стає все більше, а це надалі може привести до неврозоподібних станів і навіть депресії.

А одна з ознак такого стану організму – проблеми зі сном. Не випадково у всьому світі снодійні користуються великою популярністю, адже деякі просто не можуть без них відправиться в царство Морфея.

Але снодійні – це шлях в нікуди – з їх допомогою одного разу порушення сну дуже швидко перетворюються в класичне і тривале безсоння.

Про те, які продукти сприяють засинанню, розповів лікар-дієтолог.

За словами фахівця, виробляти мелатонін організм змушує білкова їжа.

Але головними постачальниками триптофану в організм є молочні продукти, зауважив фахівець.

Крім цього, роль природного снодійного може виконати вівсянка. Дієтолог підкреслив: вівсяна крупа містить дуже багато мелатоніну в живому вигляді, сприяє зменшенню збудливості кори головного мозку і зняття психо-емоційного напруження, що є дуже важливим для нормального засинання і сну в цілому.

Ні в якому разі не зайвим для поліпшення процесів засинання і сну експерт вважає вживання трав’яних відварів на ніч. Доктор порадив заварювати збір з листя перцевої м’яти, до якої також можна додавати листя ромашки і плоди фенхелю, вони добре заспокоюють і налаштовують організм на сон.

За матеріалами ostrnum.com