Ось чому ви не втрачаєте зайву вагу, навіть якщо ви їсте здорову їжу і регулярно тренуєтеся!

Печінка є найважливішим органом, який має понад 400 функцій в організмі. Його основна функція – очищати організм від токсинів.

Інші важливі функції включають виробництво жовчі (лужне з’єднання, яке допомагає травленню), регулювання зберігання глікогену, виробництво гормонів, розкладання еритроцитів, синтез білка плазми. Він також зберігає багато важливих вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, вітамін D, вітамін B12, вітамін K, залізо і мідь.

На першому етапі детоксикації печінку використовує ферменти для перетворення отруйної речовини в менш шкідливі речовини.

Фаза 2 детоксикації печінки включає змішування токсинів з іншими молекулами для підвищення їх водорозчинності. Це дозволяє організму безпечно видаляти накопичені токсичні речовини.

Люди, які добре знають про важливість печінки, намагаються жити більш здоровим способом життя, який заснований на органічних продуктах, чистій воді, регулярних фізичних вправах і використанні нетоксичних засобів особистої гігієни і засобів для чищення.

Однак іноді навіть цього недостатньо, тому що кожен день ми піддаємося впливу великої кількості токсинів. Багато факторів, такі як забруднене повітря, забруднений грунт і вода, а також пластмаси створюють серйозний ризик для нашого здоров’я, і ​​ми нічого не можемо зробити для їх контролю.

Коли у печінки занадто багато роботи протягом тривалого періоду часу, вона починає функціонувати неналежним чином, і замість того, щоб вимивати токсини з організму, печінка тримає їх в жировій тканині, де вони залишаються, поки функція печінки не покращиться, і можна буде їх безпечно вилучити.

Ось чому іноді ви не втрачаєте зайву вагу, навіть якщо ви їсте здорову їжу і регулярно тренуєтеся.

Ось симптоми перевантаженості печінки!

• Хронічна втома
• Головні болі і мігрень
• Мозковий туман
• Тривога і депресія
• Негативні емоції
• Хронічна суглобова або м’язова біль
• Біль в животі
• Проблеми з переварюванням жирів
• Алергії
• Газ, здуття, запор, діарея
• Гормональний дисбаланс і раптове збільшення ваги
• Вугрі або інші проблеми шкіри
• Неприємний запах з рота
• Надмірна пітливість
• Уникайте перероблених продуктів.

Їжте збалансовану дієту, комбінуючи цілі продукти, високоякісні тваринні і рослинні білки, пророслі зерна, ферментовані продукти, сирі горіхи і насіння.

Усуньте запальні масла, такі як рапс, кукурудза, соя і соняшник.

Пийте багато чистої води.

Збільшіть споживання здорових цілющих жирів, таких як кокосове масло, лляне масло і конопляну олію.

Отримайте достатню кількість клітковини – не менше 35 г в день.

Хороші джерела волокна включають насіння чіа, артишоки, насіння золотистого льону, авокадо, броколі і брюссельську капусту.

Позбутися від очищених цукрів, таких як коричневий / білий цукор, тростинний цукор.

Не вживайте фруктозу понад 20 г – 25 г в день: агаву, глюкозо-фруктозу (кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози) або фрукти з високим глікемічним / фруктозою.

Їжте більше листя зеленого кольору через їх високий вміст магнію, фолату, вітаміну С і вітаміну В.

Споживайте джерела амінокислот на основі тваринних продуктів і рослин: кістковий бульйон, курка і яйця, сирий шпинат, петрушка, капуста, буряк.

Їжте продукти, багаті сіркою, такі як яйця домашніх курей, брокколі, брюссельська капуста, часник, цибуля, спаржа і капуста.

За матеріалами brainum.ru