Як схуднути за допомогою японської дієти без солі

Про красу, молодість і стрункість японських жінок ходить безліч легенд. Вчені працюють не покладаючи рук, щоб вивести ту саму ідеальну японську формулу довголіття, вічно юнацької зовнішності і підтягнутого тіла.

На жаль, єдиної думки поки немає, але деякі японські хитрощі нам все-таки відомі.

У цій статті ми поділимося з вами основами японської дієти без солі . Така схема харчування, як ви вже зрозуміли, передбачає повну відмову від солі. Також вам потрібно буде зібрати волю в кулак і підкоригувати свій звичний раціон, зменшивши кількість вуглеводної їжі і додавши багаті білком продукти.

Підготовка до солі дієти

За 7 днів до початку дієти постарайтеся виключити з раціону напівфабрикати, солодощі майонез, макарони (крім тих, що виготовлені з твердих сортів пшениці) і хлібобулочні вироби. Почніть зменшувати кількість солі , яку додаєте в блюда і скоротіть звичний калораж на 15-20%.

Зразкове меню дієти без солі

Понеділок

Сніданок: натуральна кава.

Обід: свіжовичавлений сік, 2 зварених круто яйця з 150 г овочевого салату з пекінської капусти, моркви і оливкового масла.

Вечеря: 200 г приготованого на пару тунця.

Вівторок

Сніданок: натуральна кава і рисовий хлібець.

Обід: 150 г запеченого минтаю з 150 г пекінської капусти, заправленої оливковою олією.

Вечеря : 1 скл. нежирного кефіру з 200 г вареної яловичини.

Середа

Сніданок: натуральна кава.

Обід: 2 зварених круто яйця з 100 г тертої моркви, заправленої оливковою олією.

Вечеря: 2 зелені яблука або 1 апельсин.

Четвер

Сніданок: натуральна кава з житнім тостом.

Обід: 300 г обсмаженого в олії кабачка, 1 зварене круто яйце і 2 яблука.

Вечеря: 250 г відвареної яловичини зі 100 г пекінської капусти.

П’ятниця

Сніданок: 150 г натертої на крупній тертці моркви, заправленої лимонним соком.

Обід: 200 г вареного минтаю зі склянкою натурального томатного соку.

Вечеря: 150 г моркви і 1 скл. нежирного кефіру.

Субота

Сніданок: натуральна кава.

Обід: 300 г запеченої курячої грудки і 150 г овочевого салату з капусти і моркви.

Вечеря: 2 зварених круто яйця і 100 г моркви, заправленої лимонним соком.

Неділя

Сніданок: натуральна кава.

Обід: 200 г запеченої курячої грудки і 1 яблуко або груша.

Вечеря: 200 г вареного минтаю і 1 скл. знежиреного кефіру.

Якщо ви вирішите випробувати цю дієту на собі, вам вдасться схуднути на 5-8 кг в залежності від кількості зайвої ваги. Після закінчення дієти не поспішайте вводити в раціон всі заборонені продукти . Щоб зберегти результат, вводьте їх поступово. Не забувайте постійно пити чисту воду, особливо перед сніданком. Якщо ви не любите каву, замініть її трав’яним або зеленим чаєм.

Перш ніж звернутися до дієти , рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

За матеріалами Со вкусом