6 продуктів, яких не повинно бути в твоїй дієті

Хоча на перший погляд вони можуть здатися нешкідливими, доведено, що вживання деяких продуктів здатне приводити до небажаних наслідків для нашого здоров’я. Тому їх слід уникати.

Харчова промисловість заповнила ринок величезною кількістю смачних, але далеко не завжди корисних для організму продуктів .

Завдяки активній рекламі багато хто з нас стали вважати, що дійсно існують корисні варіанти швидкого харчування. Так, такі продукти можуть включати поживні мікроелементи. І вони є повністю готовими до вживання. Але чи дійсно таке харчування є здоровим?

Проблема в тому, що часто ми не читаємо уважно етикетки на продуктах, які купуємо. Через це ми не знаємо те, що такі продукти містять різні штучні добавки. Згодом вони можуть сильно нашкодити нашому здоров’ю .

Насправді такі напівфабрикати зазвичай містять більше калорій, ніж їх натуральні аналоги. Тому таке харчування має пряме відношення до зайвої ваги і порушень метаболізму.

Як дізнатися, які саме продукти шкідливі? Чому так важливо обмежити їх вживання? У нашій сьогоднішній статті ми розповімо тобі про 6 таких продуктах. Постарайся максимально виключити їх зі свого харчування.

1. М’ясні продукти та ковбаси – чому краще уникати цих продуктів

Ковбаси здатні сильно спокушати покупця своєю свіжістю і смаком. Їх легко використовувати для приготування різних рецептів і швидких страв.

Проблема в тому, що ковбаси містять велику кількість натрію. Він стає винуватцем появи затримки рідини і запальних процесів.

Як правило, при виробництві ковбас використовуються і різні хімічні добавки. Наприклад, нітрити та нітрати. Останні можуть збільшувати ризик розвитку ракових захворювань .

Порада:

Заміни ковбаси на свіже м’ясо. Бажано використовувати замість червоного м’яса м’ясо птиці: курку, індичку і т. д. Не забувай і про рибу.

2. Картопля фрі

Картопля фрі здається нам смачною. Вона відмінно підходить для перекусів, коли нас атакує голод. Проте, цей продукт містить багато насичених жирів і натрію, тому його потрібно виключити зі свого раціону.

Регулярне вживання картоплі фрі може призводити до підвищення рівня холестерину в крові і викликати порушення метаболізму . При цьому картопля фрі – один з продуктів, які найбільше повнять.

Порада:

Якщо ти хочеш продовжувати їсти картоплю фрі без шкоди для здоров’я, готуй її вдома. Буде краще готувати картоплю запеченою і не використовувати занадто багато олії.

3. Батончики зі злаками

Протягом декількох років ми купуємо такі батончики зі злаками. Ми думаємо, що вони є швидкою і корисною альтернативою для перекусу.

Дійсно, багато з них містять злаки та інші натуральні інгредієнти. З ними наш організм отримує багато поживних речовин. Але при цьому важливо мати на увазі, що такі батончики містять цукор і шкідливі хімічні добавки.

Порада:

Виробити у себе звичку регулярно з’їдати по невеликій купці горіхів, вівса і насіння.

4. Рафінована олія

У багатьох країнах світу люди використовують занадто багато рослинної олії. Мабуть, було б неможливо уявити собі харчування без неї.

Хоча далеко не вся рослинна олія шкідлива, більшість представлених на ринку є рафінованими. Вони містять жири, шкідливі для серцево-судинної системи і метаболізму.

Варто виключити зі свого раціону такі олії, як:

Соєва, пальмова і кукурудзяна олії.

Маргарин.

Порада:

Постарайся максимально звільнити свою дієту від зазначених вище олій. Готуй їжу на оливковій олії або на пару.

5. Біла мука

Біла мука також популярна на ринку харчових продуктів у багатьох куточках світу. Мова йде не тільки про саме борошно, але  і продукти, що містять цей інгредієнт. Асортимент таких продуктів досить великий.

При цьому покупці не підозрюють, що рафіноване борошно втрачає корисні властивості вихідного продукту. На жаль, цей процес здатний значно змінювати харчову цінність борошна.

Невелика кількість борошна не зашкодить твоєму здоров’ю. Але зловживання цим інгредієнтом здатне приводити до зайвої ваги. Також можливе здуття живота і підвищення рівня глюкози в крові .

Порада:

Рекомендується віддавати перевагу цільнозерновому борошну і приготованим з нього продуктам. При бажанні можеш спробувати борошно з нуту, жита і кокоса .

6. Консерви

Консерви є ще однією паличкою-виручалочкою швидкого харчування. Вони часто виручають тих з нас, у кого немає можливості приділяти багато часу приготуванню їжі. Вони легко використовуються і довго зберігаються, а їх смак приємний.

У чому ж небезпека таких продуктів? Завжди пам’ятай про те, що ці продукти піддаються обробці в промислових умовах. Тому рекомендується добре подумати перед тим, як купувати банку консерви.

Виробники консерви не попереджають покупця про те, що через консервування їх продукти втрачають ряд поживних речовин. З іншого боку, їх виробництво має на увазі додавання різних хімічних речовин. Останні здатні зашкодити нашому кишечнику.

Порада:

Заздалегідь плануй меню на день. Купуй свіжі продукти органічного чистого походження.

Консервовані продукти краще використовувати лише у виняткових випадках.

Чи часто ти їси ці продукти? Тепер ти знаєш про те, що їх краще уникати. Постарайся замінити їх більш корисними стравами.

За матеріалами teptohealth.ru