Щоб контур став чітким, а зморшки рорівнялися, роби так: спочатку легкий масаж, потім…

Щоб контур став чітким, а зморшки рорівнялися, роби так: спочатку легкий масаж, потім…

Є абсолютно безкоштовна і ефективна альтернатива пластичним операціям і антивіковим програмам! Ти коли-небудь чула про фейсбілдінг або йоги для обличчя?

А це, до речі, дієвий спосіб надовго зберегти тонус і пружність шкіри, а все за рахунок активного тренування лицьових м’язів. «Ліпити» своє обличчя може кожна.

Виділи всього 20 хвилин в день – і ти з насолодою будеш спостерігати за перетворенням обличчя!

Перед виконанням кожної з вправ виконай особливу дихальну практику: видихни, потім глибоко вдихни, затримай подих на 5 секунд і знову повільно видихни. Готова до перетворення?

Масаж чола

Ця проста вправа допоможе розслабити м’язи обличчя і підготувати їх до подальшого опрацювання. Розслабся і закрий очі. Кінчиками середніх пальців правої і лівої руки легко простукуй центральну частину чола (так зване «третє око»), починаючи від перенісся і закінчуючи областю біля коріння волосся. Виконуй такий масаж приблизно 2 хвилини або виконай 100 м’яких постукувань.

Підйом брів

Ця вправа допоможе зміцнити м’язи чола і верхніх повік, зробить шкіру пружною і еластичною. Поклади долоні під брови, притисни і підштовхни їх вгору. Зроби глибокий вдих і неквапливий видих. Потім опусти погляд на груди, одночасно підштовхуючи брови вгору.

Глибоко вдихни, відчуй напругу м’язів і затримайся в такому положенні на декілька секунд. Повільно видихни пакет і забери долоні з обличчя. Зроби 3 неквапливих повторення, не забуваючи правильно дихати.

Прокатування олівця

Це проста вправа найкращим чином зміцнить м’язи щік, губ і шиї. Уклади між втягнутими всередину губами олівець. Потім вдихни і прокати олівець між губами, висуваючи підборіддя вперед.

Підніми підборіддя і посміхнися, підтягуючи щоки вгору.

Затримайтеся в такому положенні на 2 секунди, потім розслаб щоки і підборіддя на 2 секунди і приступи до повторення. Врахуй, олівець залишається між губами! Зроби 20 неспішних повторень.

Підйом ложки

Ще одна проста, але не менш ефективна вправа для формування красивого овалу обличчя . Зроби видих, глибоко вдихни через ніс і затримай подих на 5 секунд. Видихни. Втягни губи всередину, як в попередній вправі, і затисни між ними ложку (ручка знаходиться між губами).

Підніми ложку вгору, допомагаючи собі нижньою щелепою. Посміхнися, підтягуючи щоки вгору. Затримайтеся в такому положенні на 2 секунди. Потім розслаб щоки, все ще утримуючи ложку губами, і приступай до повторення. Виконай таку вправу не менше 10 разів.

Вправа для пружності області губ, щік і підборіддя

Широко відкрий очі, відкривши рот і втягни губи всередину. Втягнутими губами як би промов звук «а», але не довгий. Затримайся в такому положенні на 5 секунд. Не змінюючи положення губ, вимови звук «е». Знову затримайся на 5 секунд.

Те ж саме виконай зі звуками «і» і «о». На закінчення сформуй губами звук «у», затримайся в такому положенні на 5 секунд. При формуванні кожного з звуків напружуй м’язи щік і посміхайся. Повтори таку вправу 3 рази.

Надування повітряної кулі

Остання вправа майже дитяча, проте прекрасно тонізує м’язи і шкіру обличчя і шиї. Зроби глибокий вдих носом і видихни ротом повітря в повітряну кульку. При цьому старайся максимально надувати щоки.

Дозволь повітрю з кулі повернутися назад в рот – це відмінно масажує м’язи області рота! Повтори таку вправу 3 рази, а після її виконання кілька хвилин не роби ніяких мімічних рухів.

Як бачиш, що не ін’єкціями єдиними … Знайти всього півгодини на добу для корисної гімнастики – твоя основна задача.

За матеріалами Так Просто

You cannot copy content of this page