Харчування в 70 років – як залишатися у формі

Харчування в 70 років – як залишатися у формі

Виглядати максимум на 40 у віці 70 років? Для багатьох це звучить як мінімум неправдоподібно, якщо не фантастично.

Процеси старіння неминуче впливають на здоров’я, яке в свою чергу впливає на фігуру і зовнішній вигляд в цілому. Однак у Всесвіті є один чудовий приклад того, як можна домогтися фігури двадцятирічної дівчинки, розмінявши сьомий десяток.

Героїню нашої розповіді звуть Норма Вільямс , і при своєму високому зрості 170 см вона ніколи не важить більше 60,5 кг. Норма стала місцевою знаменитістю і прикладом для наслідування завдяки особливому харчування.

«Я зрозуміла, що перебуваю в своїй кращій формі», – ділиться Норма Вільямс з журналістами, стверджуючи, що ніколи не прагнула до модельної зовнішності, а лише хотіла мати фігуру, на яку буде приємно дивитися.

Журналісти і просто шанувальники засипають красуню питаннями на тему її зовнішнього вигляду і секретів підтримки приголомшливою форми , на що з подивом отримують одне і ту ж відповідь: ніякого обіду, але смачний сніданок, щільна вечеря, до пляшки вина перед сном з цілою стравою закусок. Здавалося б, що подібне меню несумісне з розміром S , який носить Норма. Як би не так!

Сніданок

День починається не з кави і не з раннього прийому їжі перед походом на роботу, а робота у італійки британського походження відповідальна: вона керує бізнесом з оренди житла.

Норма залізно дотримується золотого правила , про який згадують всі знамениті кухарі. Правило говорить: не варто навантажувати шлунок з раннього ранку, так як він ще спить. Снідати потрібно ближче до 12. На сніданок жінка воліє з’їдати круасан з медом , запиваючи його подвійним капучино.

Обід

Як такого обіду в розкладі немає, замість нього – фруктовий перекус. Зазвичай це банан, апельсин і який-небудь сезонний фрукт.

Вечеря

Вечеря включає в себе достатньо білка. Це може бути шматок курячої грудки або білої риби з брокколі, грибами, зеленою квасолею під соєвим соусом. Все це готується в оливковій олії, посипається горіхами або насінням. Норма обожнює оливкову олію і намагається додавати її всюди.

Вино з закусками

Ще один обов’язковий пункт в меню – червоне вино . Норма ніколи не п’є вино раніше 7 години вечора, і тільки з певними закусками: парою пакетів солоного печива, упаковкою горіхів з сухофруктами, рисовими крекерами з шоколадом (до 6 штук) і йогуртом з великою ложкою меду. Норма Вільямс п’є близько половини пляшки майже щовечора.

Якщо розбирати меню італійки , воно ідеально сплановано. Норма скоротила основні прийоми їжі для двох в день таким чином, щоб не відчувати голод: сніданок ближче 12 години дня, вечеря в 6, а також перекус між ними і вино з закусками перед сном.

Про те, чи потрібно взагалі вино, можна посперечатися, але саме завдяки антиоксидантам, що містяться в червоному винограді, шкіра Норми виглядає на 20, а то й на 30 років молодше. Для жіночого здоров’я червоне вино також рекомендовано .

Білкова вечеря тут теж неспроста. Норма займається фітнесом і любить піші прогулянки – це потрібно для того, щоб тримати тіло в тонусі. А для підтримки роботи м’язів білок необхідний, особливо в такому віці.

За матеріалами sovkusom.ru