Як знизити холестерин за допомогою звичних продуктів

Різні джерела стверджують полярно протилежне. Згідно з першими, холестерин ой як шкідливий. Другі ж наполягають, що він корисний.

Начитаєшся і вже не знаєш, чому варто вірити. Але найцікавіше те, що мають рацію обидві сторони. Вся справа в тому, що холестерин буває «хороший» і «поганий» . Перший тип досить щільний і навіть допомагає виводити другий. Але якщо він не справляється, і поганої речовини стає занадто багато, вона осідає на внутрішніх стінках артерій і капілярів.

Через деякий час скупчення перетворюються в бляшки, що звужують просвіт в судинах і перешкоджають нормальному потоку крові . Далі ще краще: органи вже не отримують необхідну кількість кисню, що призводить до інфаркту, інсульту і ще ряду найнебезпечніших захворювань. Якщо ви читаєте це, дізнайтеся, як позбутися від «поганого» холестерину за допомогою звичайних продуктів.

Звідки береться холестерин

Є три основних джерела. Їжа – один з них, але, на подив багатьох, вона не найголовніше джерело. 60% шкідливого холестерину виробляє печінка.

Від здоров’я цього органу залежить те, як ця кількість буде розподілятися. 20% виробляють наднирники, що регулюють вироблення гормонів, а також переробку холестерину. Ще 20% шкідливого холестерину потрапляє в організм з їжею. А це значить, що далеко не вся їжа корисна і необхідно знати, які продукти здатні скоротити рівень холестерину .

Десятка кращих продуктів

Звичайно ж, їх більше. Але ми постаралися підібрати найбільш доступні продукти, купити і приготувати які не складе особливих труднощів. Не обов’язково їсти кожен зі списку щодня, але важливо, щоб хоча б 70% були присутні в раціоні регулярно. Тоді у холестерину не залишиться і найменшого шансу зіпсувати вам життя.

Шипшина

Пам’ятається мені, коли я гостювала у бабусі в зимовий час, вона часто варила чай з шипшини. Мені подобався і колір, і смак. Зараз багато хто перейшов на пакетований напій , а я до сих пір купую шипшину. Виявляється, не дарма: вона допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові, збагачує вітаміном С, а також сприяє зміцненню імунітету .
хороший холестерин

Оливкова олія

Уже давно всі говорять про те, що прийшов час відмовлятися від шкідливої соняшникової та віддати перевагу корисній оливковій олії. Так, вона дійсно знижує рівень холестерину і зміцнює стінки судин. Д

Гарбуз

Ах, скільки прекрасних страв можна приготувати з цього продукту. Заморожуйте його на зиму, щоб цілий рік мати можливість очищати організм від токсинів, а також нормалізувати роботу кишечника. В результаті рівень шкідливого холестерину падає.

Бобові .

Ці продукти відрізняються однією чудовою якістю – підтримують повноцінний кровообіг. А велика кількість клітковини в складі регулює рівень шкідливого холестерину.

Чайний гриб .

Поза всякий сумнівами, даний продукт просто унікальний. Влітку з нього виходить відмінний квас, який краще пити натщесерце до прийому їжі. Насичуючи організм корисними речовинами, чайний гриб також бореться з холестерином.

Помідори .

Вчені не перестають стверджувати, що лікопін – одні з найефективніших елементів в боротьбі з холестерином. Так ось в помідорах їх дуже багато. Примітно і те, що вони залишаються навіть у консервованих плодах і томатному соку. Хіба це не привід посадити розсаду ?

Білокачанна капуста

Цей продукт доступний круглий рік. Ціна прийнятна, а кількість страв, які можна приготувати і подати, безмежно. З усіх овочів капуста – лідер в здатності швидко виводити жири з організму .

Часник

Нехай вас не відлякує неприємний запах. Не обов’язково їсти всю головку, щоб запустити процес винищення холестерину. Його називають недорогим антиоксидантом і цінують за протигрибковий і протизапальний ефект.

Шпинат

У ньому взагалі немає жиру, замість нього – корисні волокна і фітостероли. Щоденне додавання в їжу – вірний спосіб позбутися від холестерину і наситити організм вітамінами і мінералами. А ще шпинат незамінний для здоров’я репродуктивної системи.

Солодкий перець

Зелений, червоний або жовтий, він завжди успішно контролює рівень холестерину в крові, попереджає скачки артеріального тиску і характеризується відмінним протисклеротичним ефектом.

Спеціальним пунктом варто виділити горіхи. Їх користь для організму взагалі незмірна, особливо для зниження холестерину. Як ви дивитеся на те, щоб не чекати, поки «поганий» холестерин почне серйозно атакувати? Повісьте список з 10 продуктів на холодильник і, складаючи меню, просто відзначайте, чи використовували ви хоча б кілька з переліку.

За матеріалами sovkusom.ru