Риб’ячий жир допоможе схуднути і наростити м’язову масу

Сьогодні широко поширені біологічно активні харчові добавки на основі риб’ячого жиру, як правило, у вигляді рідини у флаконах або капсул. Давайте розберемося, для чого ж їх приймати?

Перш за все, риб’ячий жир багатий унікальними кислотами Омега-3, а також містить йод, фосфор, вітаміни А, Е і D. Звідси і його корисні властивості: захист від хвороб серця, спалювання зайвих кілограмів, а також зниження кількості тригліцеридів і рівня цукру у крові.

Вчені з’ясували, що жирні кислоти Омега-3, отримані з риби, в тому числі ейкозапентаєнова (ЕПК), докозагексаенова (ДГК) і ліноленова (ЛНК) запускають в людському організмі механізм руйнування вже накопичених зайвих жирових запасів (ліполіз).

При цьому відбувається і скорочення простору для зберігання жирів, а також посилюється синтез білка в м’язових клітинах. Так, в 2010 році були опубліковані дані Міжнародного товариства спортивного харчування, що свідчать про те, що помітний приріст м’язової маси відзначений після шести тижнів прийому препаратів риб’ячого жиру.

Рекомендації щодо щоденної дози помітно різняться в залежності від країни і стану здоров’я людини, але в середньому пропонується прийом 1-2 г риб’ячого жиру, під час їди, 2-3 рази на день.

Дивно, але вживання риб’ячого жиру допомагає людині отримувати енергію з власних підшкірних жирових накопичень. Ті, хто приймає риб’ячий жир регулярно, відзначають і такі його «побічні дії»:

– зменшення тривожності, схильності до стресів,

– зниження артеріального тиску

– затухання хронічних запальних процесів,

– пом’якшення синдрому дефіциту уваги і гіперактивності,

– подолання сухості шкіри і деяких її захворювань.

За матеріалами justcoolidea.ru