Як заснути за 2 хвилини: спосіб, який використовують в армії США

Як заснути за 2 хвилини: спосіб, який використовують в армії США

У кожного з нас свої битви в житті. Недолік сну – одне з них, пов’язане зі стресом, відсутністю розпорядку дня, емоційними потрясіннями, які ми відчуваємо щодня.

Згідно зі статистикою, 70 млн чоловік в США страждають від безсоння і інших розладів сну. Наявність прохолодної темної спальні вже не допомагає сучасній людині заснути. Потрібні нові заходи.

Ми розповімо про спосіб заснути за 2 хвилини, який використовують в американській армії.

Секрет, як швидко розслабитися і заснути, був описаний в книзі Relax and Win: Championship Performance ще в 1981 році. Але тільки зараз спосіб широко обговорюється і застосовується звичайними людьми.

Кажуть, що ця техніка була винайдена жорсткими воєначальниками, які були стурбовані відступами своїх солдатів. Втома і брак сну приводили їх підлеглих до помилок, яких хороший солдат не мав права здійснювати.

Військовим через втому просто не вистачало уважності. Метод, описаний в книзі, за 6 тижнів тестування показав 96% -у ефективність.

Ось кілька кроків, які ви повинні зробити, перед тим як заснути. Всі вони займуть у вас не більше 1,5 хвилин.

Крок № 1

Розслабте всі м’язи обличчя, в тому числі мову, щелепи і м’язи навколо очей.

Крок № 2

Максимально опустіть плечі. Потім повністю розслабте по черзі праву і ліву руки.

Крок № 3

Видихніть і розслабте грудну клітку. Потім розслабте ноги, починаючи від стегон і закінчуючи пальцями ніг.

Крок № 4

Попередні кроки здаються простими, але зараз дещо складніше: постарайтеся повністю позбутися від думок.

Проведіть так 10 секунд, а потім уявіть ці 3 картинки, які допоможуть вам розслабитися і не думати ні про що.

Картинка № 1 : Ви лежите в каное, яке пливе по озеру, і навколо немає нічого, крім чистого неба над головою.

Картинка № 2 : Ви лежите в чорному оксамитовому гамаку всередині чорної кімнати.

Картинка № 3 : Ви повторюєте «Не думай, не думай, не думай» протягом 10 секунд.

Ваша центральна нервова система – перше, що страждає від того, що ви недосипаєте. Потім до цього додається слабкий імунітет, проблеми з пам’яттю, високий тиск, зайва вага і ще багато неприємних захворювань. Так чому не спробувати цей метод? Ви нічим не ризикуєте.

Ми сподіваємося, що ця методика допоможе вам нарешті засипати швидко і міцно спати всю ніч.

Вже пробували засинати таким способом? Якщо у вас є свої прийоми швидкого засипання, поділіться ними в коментарях!

За матеріалами AdMe.ru

You cannot copy content of this page