Роблю ці вправи регулярно щоранку і болів в спині немає вже 1,5 року!

Роблю ці вправи регулярно щоранку і болів в спині немає вже 1,5 року!

Роблю ці вправи регулярно щоранку і болів в спині немає вже 1,5 року! Жити без болю так здорово! Приєднуйтесь!

Запалення сідничного нерва дійсно є серйозною проблемою, яка зачіпає нижню частину спини і ногу.

Це досить часте явище, що викликає нестерпні болі і труднощі з пересуванням.

У найбільш важких випадках запалення сідничного нерва викликає втрату контролю над сечовипусканням і / або випорожненням прямої кишки.

Крім того, спостерігається поступове збільшення слабкості нижніх кінцівок.

Проявляйте турботу про себе, застосовуйте натуральні засоби і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!

Сідничний нерв – найдовший нерв в тілі людини, який починається в хребті і закінчується в нижній частині ніг. З цієї причини біль поширюється по всьому тілу і часто вражає тільки одну половину тіла.

Причиною болю може бути кілька причин, і навіть лікарі не завжди точно знають, де знайти джерело, через яке розвивається біль.

Найбільш поширена причина запалення сідничного нерва – це защемлення.

Біль також може бути викликана стислій, напруженої м’язом, також званої грушоподібної м’язом (piriformis).

Грушевий м’яз і сідничний нерв:

Причина, по якій лікарі часто вже не виявляють грушоподібної м’яз, полягає в тому, що цей м’яз щодо прихована і проходить вздовж кісток і інших м’язів в області тазу і черевної порожнини. В одній частині є сідничний нерв.

Коли ця м’яз підштовхує сідничний нерв або інші м’язи, це призводить до так званого синдрому Піріфортіса, який проявляється в різних типах болю в попереку і ногах.

Як і будь-яка інша м’яз в тілі, грушоподібна м’яз рухається, тому відповідне вправу на розтяжку повинно допомогти зняти роздратування і запалення і тим самим усунути біль.

Для цієї мети будуть відмінно працювати наступні два вправи на розтяжку.

Вправа № 1

Ляжте на спину і потягніть до грудей коліно і гомілку.
Коли ви відчуваєте напругу, утримуйте його протягом 30 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 3 рази на кожну сторону.

Вправа №2

Прийміть положення, як показано на малюнку і потягніть ноги до грудей.

Знову ж таки, коли ви відчуваєте напругу, тримайте позицію протягом 30 секунд, а потім повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу 3 рази.

Виконайте вправу по обидва боки.

Інші рецепти для полегшення запалення сідничного нерва
На додаток до цих вправ, є кілька загальних рекомендацій, які допоможуть полегшити біль, викликану запаленням нерва.

1. Холодні і гарячі компреси знімають біль і пригнічують запалення. Застосовуйте їх поперемінно до болючих місць. Це покращує кровообіг і розслабляє м’язи.

2. Поверхневе застосування теплого масла знімає біль. Ви можете використовувати масло (перцевий або часникове або касторову) для масажу уражених ділянок.

Якщо ви поєднуєте вправи на розтяжку з масажем, ви обов’язково досягнете значного зменшення болю і зніміть напругу і запалення.

Ви також можете спробувати йогу, голковколювання або хиропрактику. Комбінований підхід зазвичай приносить найкращі результати.

За матеріалами budetezdorovy.ru

You cannot copy content of this page