Наші предки спали не так, як ми! І були набагато здоровішими … Що ж змінилося?

Наші предки спали не так, як ми! І були набагато здоровішими … Що ж змінилося?

У це важко повірити, але вчені і багато істориків схиляються до думки, що сучасна людина спить зовсім не так, як її давні предки. Спочатку природою було закладено для нас зовсім інший режим сну і неспання. З впровадженням в життя науково-технічного прогресу, людина сама вирішила розпоряджатися своїм часом. Як же негативно це позначилося на нас?

Про що свідчать історичні відомості?

Самим відомим експертом в цій області можна вважати історика Роджера Екірха. Його дослідження тривали протягом 15 років. При цьому було зібрано і вивчено значну кількість історичних фактів, документів і свідчень. Таким чином, вчений прийшов до вражаючого висновку: нічний сон наших предків ділився на дві частини з тригодинною перервою приблизно опівночі.

У книзі Екірха, опублікованій в 2005 році, було зібрано 500 посилань на історичні малюнки, в яких зображувалися наші сплячі предки. Ці історичні свідчення взяті з щоденників, медичних записів і книг. І всі як один джерела вказують на звичку спати з перервою.

Восьмигодинний сон – порівняно нова тенденція

Насправді наші предки не знали, що можна спати по 8 годин поспіль щоночі, і це не дивно. За часів, коли про електрику ще не було відомо, темрява не давала займатися звичними справами. Люди не знаходили нічого кращого, як із заходом сонця лягати в ліжко.

Однак сон протягом половини доби неприйнятний для організму. Саме тому, лягаючи спати близько 8 години вечора, наші предки прокидалися опівночі. Цей час вважався найбільш продуктивними і творчими годинами.

За 2-3 години неспання можна було встигнути позайматися справами, або відвести час для науки або написання книг. З настанням другої хвилі втоми, наші предки знову відходили до сну, тепер уже до сходу сонця.

Що буде, якщо зімітувати умови життя минулого?

Ще в 1990 році психіатром Томасом Віялом був проведений експеримент, який повертає сучасну людину до умов існування стародавніх людей.

14 добровольців були поміщені в лабораторні умови замкнутого простору, де повністю відсутні вікна. Світло для учасників подавалось на 14 годин поспіль. Решта 10 годин добровольці проводили в повній темряві. За місяць учасники змогли повністю поміняти звичний режим неспання. Вже на четвертому тижні добровольці стали спати по ночах за два прийоми. Кожен з відрізків тривав 3-4 години.

Історик Роджер Екірх не зупинився на одному лише вивченні режиму дня далеких предків. Він вирішив виявити причину, яка привела нас до розпорядку, що ми маємо зараз. Так, в кінці 17 століття в буржуазній Європі модою правив вищий клас. Еліта суспільства любила встановлювати власні правила, розгледівши в дробленні нічного сну пережитки минулого.

Початок 20 століття було ознаменований промисловою революцією. Робочі в багатьох країнах були змушені працювати на знос. Це змусило людей спати за один прийом, відходячи до сну максимально пізно.

У 17 столітті повсюдно в Європі з’являлося все більше великих міст з високою щільністю населення. Однак на вулицях вночі традиційно розгулювали шахраї, повії та інший набрід. Прийнято думати, що законослухняні громадяни вважали за краще не висовувати носа в міські квартали після настання темряви. Вони не хотіли бачити зворотну, «брудну» сторону міського життя.

Але вже в 1667 році в Парижі з’являється перше вуличне освітлення. Середньовічний французьке обиватель відразу ж полюбив прогулянки під місяцем і милування краєвидами нічної столиці.

Приблизно в цей же час набирає обертів промислова революція. Тому передові уми направили свої погляди на перегляд звичного розпорядку дня на догоду збільшення ефективності і продуктивності. Тепер життя європейця була поділене не на дні або добу, а на годинник.

Коли людина вирішує кинути виклик природі, на думку Екірха, в цьому навмисному зміні режиму і криється більшість проблем зі сном у сучасної людини. Ми вирішили йти проти природи і дозволили собі спати в один прийом. Однак наш організм спочатку запрограмований інакше. Тому немає нічого дивного, якщо ви страждаєте від хронічного безсоння або часто прокидаєтеся посеред ночі.

Ми не змушуємо вас перекроювати звичний розпорядок і сліпо копіювати спосіб життя середньовічної людини. Однак немає потреби турбуватися, якщо ви раптово прокинулися посеред ночі і не можете заснути.

Краще використовуйте цей час з користю, адже цей період може стати найбільш плідним навіть в порівнянні з ранковими годинами. До речі, і саме поняття «безсоння» зародилося в психіатрії в 19 столітті. Раніше люди не знали про таку проблему, але з повним скасуванням двофазового нічного сну вона відразу ж дала про себе знати.

Не знаєте чим зайняти себе в години нічного неспання? Медитуйте, міркуйте, приводьте свої думки в порядок і моліться. Ви можете почати читати захоплюючий роман, присвятити час творчості або роботі над черговим проектом. Якщо організм готовий прийняти такий режим, в подальшому можна починати лягати спати раніше.

За матеріалами