7 фактів з психології, які потрібно знати кожному
Знання психології допомагає приймати правильні рішення, отримувати задоволення від роботи і просто бути щасливим. Сім фактів із відомих книг з психології допоможуть Вам краще зрозуміти себе та підвищити якість життя.
1. Ви ірраціональні, однак це може стати Вашою перевагою
Більшість людей вважає, що вони логічно мислять та приймають раціональні рішення. Але багато книг, написаних за останні 10-15 років, спростовують це твердження.
У книзі психолога Даніеля Канемана (Daniel Kahneman) «Думай повільно…Вирішуй швидко» розповідається, що більшість рішень у нашому житті приймається за секунди і це грунтується на емоціях та інтуїції. Це змушує нас потрапляти у пастки і пояснює нашу вразливість перед маніпуляціями.
Але ірраціональність не завжди приносить нам шкоду. У своїй книзі «Сила миттєвих рішень. Інтуїція як навичка» Малкольм Гладуелл (Malcolm Gladwell) пояснює, що інтуїтивне прийняття рішень допомагає нам здійснювати те, що було б неможливим без цієї здатності.
Хороший приклад – швидке прийняття рішень у спорті, яке змушує вийти за рамки раціонального мислення і діяти, обганяючи розумовий процес. Це дозволяє спортсменам побачити м’яч, який летить в повітрі і впіймати його, не розраховуючи траєкторію та місце падіння. Це знання без думок – ірраціональність в чистому вигляді.
Як це застосувати в житті
Люди звикли витрачати час на роздуми, щоб розглянути питання з різних аспектів і обдумано прийняти рішення. Але в наш час, коли стрімкий розвиток проникає в усі сфери життя, ухвалення рішень часто відбувається зопалу, і це нормально.
Знаючи, що насправді рішення приймає ірраціональний розум, Ви можете навчитись швидко вибирати. Якщо Ви не любите комп’ютерні ігри або спорт, навіть проста гра на швидкість на зразок підбору слів допоможе Вам розвинути здатність до швидкого і правильного вибору.
2. Ви недооцінюєте роль хаосу та фарту
Нассім Ніколас Талеб (Nassim Nicholas Taleb) у своїх книгах “Чорний лебідь” і “Обдурені випадковістю” доводить людям, що вони:
- схильні недооцінювати вплив хаосу на своє життя;
- використовують логіку, щоб визначити, що сталось вже після того, як це відбулось і роблять це навіть в тому випадку, коли подія була випадковістю.
Але воля випадку може зіграти вам на руку. У своїй книзі “Мудрість натовпу” Джеймс Шуров‘єскі (James Surowiecki) стверджує, що іноді найкраще, що ми можемо зробити – це довіритись колективній думці.
Наприклад, якщо Ви хочете по-розумному інвестувати, найкращий варіант – запитати випадкових людей, які бренди вони знають, і спираючись на їхні відповіді, створити інвестиційне портфоліо. Такий випадковий підхід допоможе Вам отримати значно більше, ніж якби Ви довірили свої гроші брокерові.
Як це застосувати в житті
Не бійтеся рішень, які грунтуються на думці інших людей. Наприклад, якщо Ви зіткнулися з труднощами на роботі, запитайте людей з іншого відділу, як саме вони б вирішили Вашу проблему. Якщо Ви хочете дізнатись думку про свій новий продукт, запитайте про це у випадкових покупців.
3. Ви даремно одержимі талантом
Те, що ми вважаємо талант головним критерієм успіху, можна пояснити нашим прагненням шукати причину і наслідок. Але безліч досліджень доводять, що талант не потрібен, коли справа доходить до успіху в житті та роботі.
У книгах “Талант ні при чому” Джефа Колвіна (Geoffrey Colvin) і “Досить мріяти, займись справою”! Кела Ньюпорта (Cal Newport) показано, що, незважаючи на користь таланту, це далеко не все, що потрібно для успіху.
У книзі “Майстер гри” Роберта Гріна (Robert Greene) автор пояснює, що у більшості випадків успіх залежить від набутого досвіду, практики і набуття майстерності у вибраній справі.
Відсутність таланту – просто виправдання, щоб не досягати успіху у справі, яку Ви обрали.
Як це застосувати в житті
Талант на 90% створений самою людиною, а не отриманий від природи. Виберіть галузь, в якій хочете досягнути успіху і беріться за роботу.
4. Мислити негативно – природно, але Ви можете це змінити
У книзі “Як працює мозок” Стівен Пінкер (Stephen Pinker) пояснює, що з еволюційної точки зору людині вигідно мислити негативно. Такі емоції як страх або гнів захищають нас від хижаків і ворогів, а такі почуття, як вдячність і гордість, смертельно небезпечні. Ці емоції хороші, щоб лежати і насолоджуватись життям, але вони не допоможуть вижити.
З іншого боку, сучасні дослідження підтверджують, що люди живуть довше і краще, якщо вони щасливі. Позитивні емоції навіть допомагають попередити хвороби. Виходить, що позитив був небезпечний для наших печерних предків, але для сучасної людини позитивні емоції – ключ до хорошого життя.
У своїй книзі “Позитивність” Барбара Фредріксон (Barbara Fredrickson) відкриває секрет щасливого життя. Він полягає в тому, що позитивні емоції повинні в три рази перевищувати негативні. Згідно з думкою психолога Мартіна Селігмана (Martin Seligman), автора книги “Як навчитись оптимізму”, навіть найнегативніша людина може стати щасливою, виконуючи прості вправи.
Як це застосувати в житті
До негативу схильні не тільки Ви, але і всі оточуючі Вас люди. Якщо Ви – керівник, знайте, що всі члени вашої команди налаштовані на негативне мислення.
Інвестуючи у їхнє благополуччя, Ви збільшуєте продуктивність своєї команди і запобігаєте плинності кадрів. І найкращий спосіб зробити це – слухати. Запитуйте, як вони почувають себе на роботі, щоб хотіли змінити, чого їм бракує і по своїй змозі допомагайте їм.
5. Ви любите працювати, але не усвідомлюєте цього
У своїй книзі “Потік: Психологія оптимального переживання” американський психолог Міхай Чіксентміхайї (Mihaly Csikszentmihalyi) описує потік як стан, в якому ми втрачаємо відчуття часу і насолоджуємося тепершнім моментом. Оскільки потік об’єднує задоволення і прогрес, саме цей стан дозволяє нам продуктивно працювати.
Згідно з книгою “Драйв: Що насправді нас мотивує” Даніеля Пінка (Daniel Pink), люди мають здатність, яку можна назвати внутрішньою мотивацією – прагненням робити щось через почуття внутрішнього задоволення.
Внутрішня мотивація є природною для людини: ми схильні до дій, роботи чи вирішення проблем. Така мотивація існує і у приматів, яким подобається вирішувати завдання без жодної винагороди або причини.
Тоді чому більшість із нас сприймають роботу як покарання, а не як гру?
Нейл Фьоре (Neil Fiore) у книзі “Легкий спосіб припинити відкладати справи на потім” пояснює, що ми втрачаємо здатність отримувати задоволення від роботи ще в школі. Проте, якщо створити правильне налаштування, ніщо не зашкодить Вам воскресити дитину всередині себе і знову почати насолоджуватись працею.
Як це застосувати в житті
Найкраще, що Ви можете зробити, щоб увійти в стан потоку – зосередитись і позбавитись від відволікаючих чинників. Знайдіть те, що допомагає Вам сконцентруватись та створіть необхідні умови.
Далі залишається тільки вирішувати завдання, застосовуючи свої навички і при цьому бачити чітку мету.
Невеликий виклик власним здібностям також піде на користь. Завдання середнього рівня складності допомагають увійти до стану потоку набагато краще, ніж дуже важкі або занадто легкі.
6. Концентрація на теперішньому моменті – ключ до продуктивності та щастя
Стан потоку – це коли Ви уникаєте будь-яких думок, які не відносяться до теперішнього моменту і повністю зосереджуєтесь на завданні.
Більшості людей важко увійти до цього стану, але він вартий того, щоб спробувати. Чим ближче Ви підходите до повної концентрації, тим більше Ви робите і стаєте щасливішими.
Як це застосувати в житті
Вам буде складно повністю сконцентруватись на завданні, якщо Ви не розумієте, що таке потік.
Барбара Фредріксон вважає, що найкращий спосіб стати щасливим і навчитись концентруватись на теперішньому моменті – набути звичку медитувати. Замість того, щоб пити після обіду чай, знайдіть тихе місце і помедитуйте хоча б п’ять хвилин – сконцентруйтесь на диханні і не допускайте жодної думки.
7. Харизма дає справжню могутність
Навіть у початкових роботах з саморозвитку, наприклад в книзі Дейла Карнегі “Як завойовувати друзів і чинити вплив на людей”, згадується, що враження, яке Ви справляєте на інших – наймогутніший інструмент у вашому арсеналі. Але пам’ятаєте, що цим користуються й інші люди, наприклад психопати.
Саме харизма, а не диявольські чари або наручники, змушує Вас потрапити під їхній вплив. Такі люди мають велику харизму і знають, як її використати. У книгах “Змія в костюмі: коли психопат йде на роботу” Роберта Хеара (Robert D. Hare) і “Мудрість психопатів” Кевіна Даттона (Kevin Dutton) розповідається, що психопати часто отримують владу через свій магнетизм.
Що такого особливого в харизмі? У книзі “Харизма. Як впливати, переконувати і надихати” Олівія Фокс Кабейн (Olivia Fox Cabane) розповідає, що основний критерій харизматичності – це враження, що Ви є сильнішими, благополучнішими, могутнішими або впливовішими, ніж інші і використовуєте цю силу, щоб їм допомогти.
Але це тільки одна з граней харизми. Відноситись до людей з теплом – також хороший варіант. Найпростіша порада, існуюча ще з часів Карнегі – посміхайтесь.
Як це застосувати в житті
Ви не можете зімітувати харизму, якщо насправді не відчуваєте потрібних почуттів – упевненість в собі, турботу про людей, позитив. Але є одна можливість обдурити себе і стати харизматичнішим.
Простий спосіб відчути себе впевненіше перед презентацією або зустріччю – уявити, що Ви – велика і сильна тварина, наприклад горила або лев.
Наш мозок оперативно реагує на уяву, тому що вона зачіпає лімбічну систему швидше, ніж передфронтальну кору, в якій встановлюються причинно-наслідкові зв’язки.
У відповідь на уявну тварину зміниться Ваша мова тіла, так що Ви будете виглядати і почуватись харизматичнішими.
Спробуйте застосувати ці знання у своєму житті. Вони допоможуть вам краще розкрити свій потенціал і отримувати більше задоволення від роботи та повсякденних справ.