5 вправ від професора Жданова, які можуть врятувати ваш зір

5 вправ від професора Жданова, які можуть врятувати ваш зір

Зір відноситься до однієї з найцінніших здібностей людини, якою його наділяє природа. Зір починає погіршуватися, приносячи не тільки масу незручностей, але і роблячи нас занадто уразливими.

У надії на поліпшення пацієнт приходить до окуліста, а й цього дуже часто недостатньо. У таких випадках людям з поганим зором пропонують додаткові різні способи, в числі яких відновлення зору за методом Жданова.

Психолог, фізик і професор Жданов Володимир Георгійович розробив комплекс для відновлення зору, про який зараз і піде мова.

За твердженням професора Жданова, повне відновлення зору під силу кожному, хто готовий витратити на це час і докласти необхідних зусиль.

Чи є протипоказання?

Цей комплекс вправ являє собою корекцію, під час якої не використовуються картинки. Всі заняття проводяться тільки на основі даних автором рекомендацій.

Категорично заборонено виконання вправ при наступному:

  • знаходженні людини в реабілітаційному періоді після проведення хірургічного втручання на очі;
  • загрозу відшарування сітківки;
  • відшаруванні сітківки.

Жданов вимагає від людини дотримання трьох дуже важливих правил:

  • при наявній можливості краще не користуватися окулярами або лінзами, які, як правило, грають роль своєрідних милиць, без потреби у виправленні наявні дефекти;
  • очі повинні якомога частіше дивитися на сонячне світло;
  • очі повинні періодично відпочивати навіть під час дуже термінової роботи.

Виконувати комплекс вправ рекомендується три рази на день по 10 хвилин. Так буде набагато ефективніше, ніж одноразово проведене заняття, нехай навіть протягом 30 хв.

Методика професора призначена для людей, які страждають від:

  • астигматизму;
  • далекозорості;
  • косоокості;
  • короткозорості.

Ось вправи, які обов’язково повинні використовувати всі, хто хоче поліпшити зір:

1. Соляризація.

Ця вправа проводиться з природним джерелом світла, яким може бути або сонце, або свічка.

Для виконання цієї вправи руки повинні бути розслаблені, а ноги на ширині плечей. Обличчя слід повернути до світла.

Виконувати вправи вдень або у вечірні години. Головне, щоб джерело світла не було над головою.

Соляризація проводиться повільно. Людина повинна підняти ліву п’яту і повернутися вправо. Джерело світла при цьому знаходиться зліва. Потім по цій же траєкторії необхідно повернутися в початкове положення. Після цього слід повернутися вліво.

Виконувати повороти слід від 20 раз до тих пір, поки в очах не з’являться 4 або 5 «зайчиків» (спалахів). Подібне явище буде свідчити про те, що сітківка досягла своєї максимальної активізації.

2. Пальминг.

Ця вправа виконується відразу після соляризації з підключенням до роботи долонь. Пальминг роблять, коли сонце або інше джерело світла знаходиться за спиною.

Долоні при цьому прикладаютьдо закритих очей якомога щільніше. Пальці рук повинні бути схрещені перпендикулярно, а ніс необхідно розташувати між мізинцями.

Очі при пальмінгу знаходяться навпроти западин долонь, що дозволить їх відкривати і закривати без особливих зусиль.

Для проведення процедури людина повинна розслабитися і позитивно налаштуватися. Найкраще, якщо вона при цьому буде сидіти, розташувавши лікті на столі. Важливим моментом є створення позитивного образу.

Людині пропонується уявляти собі, як її очі стають красивішими. Вдивляючись при пальмінгу в темряву, слід уявляти що-небудь, що приносить заспокоєння, щастя і задоволення. Тривати вправа повинна до тих пір, поки очі не розслабляться і в них не зникнуть ті ж «зайчики».

3. «Поблизу-далеко».

Ця вправа передбачає візуалізацію. Людина повинна представити собі метелика, що сидить на стелі. Після цього їй потрібно задати траєкторію польоту.

Так, метелик зі стелі починає рух до брів людини, яка, не відриваючись, стежить за нею. Після цього він виявляється на стіні. Далі він, злетівши, сідає людині на ніс.

Під час третього руху траєкторія метелика починається з підлоги і спрямована до нижньої губи. Після цього слід моргнути очима і повторити все ще 6 разів.

Описані вище траєкторії руху очей повинні бути виконані протягом одного заняття, а не в якості окремих вправ.

4. Центральна фіксація.

Виконувати центральну фіксацію можна як вдома, так і в будь-якому іншому місці. Так, перебуваючи в своєму житлі, слід підійти до вікна і вибрати один з віддалених предметів. Ним може бути, наприклад, дерево.

На цей об’єкт слід починати дивитися пильніше. Після цього на дереві необхідно виділити окрему гілку і почати розглядати її. Далі перевести погляд на один з листочків.

Виконувати цю вправу можна і на вулиці, розглядаючи, наприклад, натовп, що стоїть на зупинці. Після погляду на всіх людей знадобиться виділити конкретну людину.

Далі слід уважно розглядати його куртку, піджак, кофту або сорочку. Після цього варто відзначити одну з деталей верхнього одягу і почати вдивлятися в неї.

Ще одним способом виконання цієї вправи є перегляд сторінки книги, потім –  тексту, а після – окремого рядка, слова і букви.

5. Комбінація.

Ця вправа являє собою комбінацію з трьох попередніх. При її виконанні людина повинна окреслити в повітрі прямокутник, що має максимальний розмір. Почати можна з будь-якого кута і йти в будь-якому напрямку.

Так, перша точка уявного прямокутника може знаходитися зверху зліва. Після цього погляд слід перемістити вгору і вправо, опустити в нижній правий кут, провести уявну горизонтальну лінію і повернутися в початкове положення.

Після цього креслення фігури слід провести в зворотному напрямку.

Ось ще пару вправ, які дуже просто повторити:

Малювання кола. Принцип той же, що і при зображенні уявного прямокутника.

Малювання «змійок». Погляд при цьому повинен переміщатися в напрямку з ліва направо, здійснюючи одночасно руху вгору і вниз. Після цього «змійку» слід намалювати в зворотному напрямку.

Зображення спіралі. Почати слід з маленького кола, а потім розширювати його за годинниковою стрілкою до тих пір, поки погляд не наткнеться на стелю, підлогу і бічні стіни. Після цього напрямку руху необхідно змінити.

Уявна обмотка. Для виконання наступної вправи необхідно уявити собі, що перед очима знаходиться скляна труба.

Її слід розташувати вертикально і почати обмотувати уявної мотузкою. Після п’яти витків трубу подумки розташовують горизонтально, проробляючи з нею те ж саме.

«Глобус». При виконанні цієї вправи погляд повинен ковзати по уявному екватору спочатку за годинниковою стрілкою, а далі – проти неї.

Після проведення кожної вправи слід швидко моргнути, і тільки після цього приступати до наступної.

На завершення гімнастичного комплексу протягом п’яти хвилин виконується пальминг. Вправи для очей для відновлення зору Жданов Володимир Георгійович рекомендує виконувати щодня по 3 рази.

За матеріалами

You cannot copy content of this page