Щоб старість не застала зненацька, виконуйте «переплетення пальців»

У житті кожної людини буваю різні «смуги». Звичайно хочеться, щоб вони були тільки світлими і яскравими, але навіть в складних ситуаціях завжди є вихід.

Майже місяць тому мій тато потрапив до лікарні з інсультом, два тижні він пролежав в реанімації і ось, вже більше тижня, як його виписали додому. Вчора він зміг сам сісти, а до його ніг потроху починає повертатися рухливість.

За останній час, я перечитала і переглянула величезну кількість інформації про те, як відновлюватися після таких важких ситуацій. Проте одна з найефективніших засобів мені підказала знайома-реабілітолог.

Вправи для стоп

Коли у людини обмежена рухливість в результаті захворювання (інфаркт, інсульт, поліартрит), в ньому жива жага життя, жага руху і ніщо не зможе змусити його залишатися прикутим до інвалідного крісла або ліжка. Ось в цих випадках приходить на допомогу вправи по відновленню.

Даний метод був розроблений сотні років назад ще тибетськими ламами, а ось відомий сучасній людині він став зовсім недавно. Ми пропонуємо тобі ознайомитися з дивовижною вправою «переплетення пальців», якв допоможе повернути молодість і рухливість ніг.

Також варто робити цю вправу для профілактики стоп, якщо ти не хочеш, щоб старість застала тебе зненацька.

Здорові стопи і коліна можуть означати різницю між самостійною ходьбою і інвалідним кріслом. Старанне виконання даної вправи допоможе виправити шкоду, заподіяну стопах протягом життя.

«Переплетення пальців рук і ніг» в положенні сидячи

Сядь на стілець або на підлогу. Підігніть ліве коліно до себе, а потім обхопи ліву стопу обома руками.

Переплетіть пальці правої руки з пальцями ніг лівої ноги.

Відтягни кінчики пальців ніг за допомогою м’язів п’яти у напрямку до коліна і розведи їх в сторони.

Зберігай такий стан протягом 1 хвилини, а потім повтори вправу для іншої ноги. Після виконання вправи, зверни увагу, як змінюється колір стопи завдяки посилинню кровообігу.

Якщо ти не можеш протягнути пальці рук між пальцями ніг, спробуй обхопити пальці ніг руками з боку підошви, притискаючи нижню частину долоні до округлої кісточки під пальцями на підошві. Відтягни пальці ніг у напрямку до коліна і розведи їх якомога ширше в сторони.

Через тиждень виконання такого розтягування стоп можна почати одночасно притискати великим пальцем руки різні рефлекторні точки на великому пальці ноги. При цьому великим пальцем іншої руки можна надати великому пальцю ноги додаткове розтягнення, відтягуючи його ще далі від другого пальця ноги. А також розводь мізинці і великі пальці ніг в протилежних напрямках.

Старайся з кожним днем ​​підвищувати тривалість вправи. Починай від 5 хвилин в день.

«Переплетення пальців рук і ніг» в положенні лежачи

Приляж на спину, підклавши під голову складену ковдру або книгу. Зігни обидва коліна і постав стопи на підлогу поруч з сідницями.

Підтягни праве коліно до грудей і обіприся бічною частиною правої стопи в ліве стегно поруч з коліном. Притримуй праву стопу лівої рукою.

Переплетені пальці лівої руки з пальцями правої ноги, глибоко вставляючи підстави пальців рук в пазухи між пальцями ніг.

Зберігаючи таке сплетене положення, відтягни праву п’яту і направ пальці ноги до правого коліна.

Щоб скористатися цією можливістю для зміцнення стегон, відірви ліву ногу від підлоги і підтягни ліве коліно до грудей. Правою рукою можна підтримувати праве коліно або утримувати праву стопу, щоб вона не зісковзнула з лівого стегна (якщо тобі складно дотягнутися до пальців ніг рукою, підклавши під ліву стопу товсту книгу або валик і, тим самим, збільш висоту опори під головою).

Опусти праву ногу і повтори це ж вправу з лівою ногою.

І не переймайся, якщо не першому етапі цю вправу буде викликати у тебе дискомфорт.Чим сильніша біль, з якою розтягуються пальці ніг, тим корисніше для тебе буде ця вправа. Постарайся згадати про щось хороше, що може викликати посмішку на твоїх устах, дихай глибоко і повільно, і ти сам здивуєшся тому, як швидко піде біль і скутість.

Адже набагато краще витерпіти цю слабку біль в стопах, ніж страждати від набагато більш сильних болів у всьому тілі!

Як бачиш все набагато простіше, ніж здається. Використовуй цю вправу в якості профілактики, а також у важких випадках в якості ефективного методу відновлення.

Вправа «переплетення пальців рук і ніг» допоможе заново навчитися ходити, якщо ти будеш достатньо терплячий і вимогливий до себе. Не забувай, що у тебе на ногах 10 пальців, і кожному потрібно приділити належну увагу!