НЕ МОЖЕШ ЗАСНУТИ? ОДЯГНИ ШКАРПЕТКИ

НЕ МОЖЕШ ЗАСНУТИ? ОДЯГНИ ШКАРПЕТКИ

Мало хто в сучасному світі має можливість нормально виспатися. А між іншим, це критично необхідно для здоров’я і цього фактору варто приділити додаткову увагу.

За даними корейських дослідників, тебе в такій ситуації врятують шкарпетки. Завдяки ним ти не тільки заснеш швидше, але і проспиш в середньому на півгодини довше, тому що будеш рідше прокидатися. Давай розберемося, чому так відбувається.

Протягом дня в організмі підтримується температура близько 37 ℃. Але вночі за 6-7 годин сну центральна температура тіла падає майже на 1,2 ℃. Це поступове зниження грає важливу роль в нейробіології засипання.

Організм регулює температуру за допомогою кровоносних судин шкіри. Коли вам спекотно, мозок дає судинам сигнал розширитися. Так тепліша кров з центральної частини організму поширюється по всьому тілу і в процесі охолоджується. Коли температура тіла низька, мозок навпаки дає судинам сигнал звузитися, обмежуючи приплив крові до поверхні шкіри.

Ось і настав час згадати про ноги. Долоні і ступні — найефективніші теплообмінники організму. На них немає волосся, і зазвичай вони відкриті, на відміну від інших частин шкіри. Дослідники виявили, що зігрівання ніг перед сном в теплій воді або за допомогою шкарпеток сприяє розширенню судин.

Від цього центральна температура тіла знижується швидше, ніж при сні з холодними ногами. А значить, ви швидше заснете. Різниця в температурах на шкірі кінцівок і живота (або дистально-проксимальний температурний градієнт) — головний показник ймовірності заснути швидше.

You cannot copy content of this page