Семиденна битва за весняне схуднення: китайськи дієта, яка ще нікого не розчарувала
Китайці, такі пристрасні любителі поїсти, на подив рідко бувають товстими. У чому ж секрет їх стрункості? Дієтологи стверджують, що вся справа в традиційній системі харчування, що послужила основою для створення популярної китайської дієти.
Китайська їжа відмінно збалансована по білках, жирах і вуглеводах. Вуглеводи китайці в основному отримують з рису, якого за обідом з’їдається не так багато, щоб він перетворювався в запаси жиру, але цілком достатньо для отримання потрібної енергії.
А решта страви – це різноманітні овочі, а також це м’ясо і риба всіх видів упереміш з овочами і, звичайно, соєвий сир тофу – улюблений продукт вегетаріанців і тих, що худнуть, дівчат, який за високий вміст білка прозвали «м’ясом без кісток».
Китайська дієта для схуднення націлена на те, щоб навіть в 60 років людина залишалася підтягнутою і стрункою. За її правилами не можна вживати сіль, цукор, алкоголь і хліб, а також інші борошняні вироби. Рекомендується пити тільки зелений чай, кип’ячену або мінеральну воду без газу.
Пропонуємо меню китайської дієти на 7 днів. Дотримуйся її правил, щоб за тиждень позбутися від 3-4 кілограмів зайвої ваги, приголомшливо виглядати і залишатися здоровою!
понеділок
Сніданок
Зелений чай з сухарем.
Обід
Порція вареної спаржі, 150 грам вареної риби, невеликий шматок хліба, стакан мінеральної води.
Вечеря
Морквяний салат з соняшниковою олією, 2 варені яйця.
вівторок
Сніданок
Салат з 150 грам свіжої білокачанної капусти, стакан мінеральної води.
Обід
4 столові ложки вареного рису, 150 грам салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, стакан мінеральної води.
Вечеря
150 г відвареної риби, невелика скибочка хліба з помідором і листком салату.
середа
Сніданок
Салат з тертої моркви, заправлений лимонним соком або половиною ложки меду. Зелений чай.
Обід
Тушкована морська риба (можна з’їсти багато, навіть 500 грам), 1 стакан томатного соку.
Вечеря
Відварене філе курки, 1 стакан кефіру.
четвер
Сніданок
Стакан яблучного соку, яблуко, апельсин, грінки.
Обід
Порція вареної спаржі з рисом і листям базиліка, яблуко, невеликий шматок чорного хліба.
Вечеря
Дві варені картоплини, 200 г відвареної риби, невеликий шматочок хліба.
п’ятниця
Сніданок
Рисова каша, стакан мінеральної води.
Обід
Трохи відвареної риби, салат з білої і морської капусти, стакан мінеральної води.
Вечеря
Яблука в необмеженій кількості.
субота
Сніданок
Салат з моркви. Зелений чай з тостом.
Обід
Корінь пастернаку або петрушки, обсмажений в невеликій кількості соняшникової олії, яблука.
Вечеря
150 г запеченого м’яса, салатні листя, апельсин.
неділя
Сніданок
Фруктовий салат і склянку мінеральної води.
Обід
Рис з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, склянку мінеральної води.
Вечеря
Приготована на пару риба, салат з морської капусти.
Китайська дієта на 7 днів , як і всі інші, має свої протипоказання. Без солі харчування може призвести до зневоднення організму, так що краще перед початком дієти порадитися з лікарем.
В день після закінчення дієти китайці радять з’їсти до п’яти порцій різних видів фруктів і овочів. Додавати в раціон звичні страви рекомендується поступово, а вживання солі краще обмежити.
За матеріалами Так просто